哪种减肥方法最好？
一个
黑米和紫米都有减肥的功效，可以根据自己的喜好选择 。
黑米可以起到减肥的作用 。这是因为黑米属于糙米，其中的纤维素含量比较高 。吃完容易饱，也不会长胖 。喝黑米粥减肥效果更好，不需要痛苦的节食就能达到减肥的目的 。而且黑米营养价值丰富，含有丰富的碳水化合物，可以满足人体的日常需要 。吃黑米减肥很健康 。
紫米含有丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分，食用后能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而减少热量和脂肪的摄入 。紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加快粪便排出，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用，从而具有一定的降脂减肥作用 。
黑米和紫米的热量
2
黑米的热量为每100克333卡，紫米的热量约为每100克346卡 。
紫米和黑米都具有很高的营养价值，可以为人体补充丰富的植物蛋白和各种矿物质，还可以使人体吸收大量的碳水化合物 。但是从保健的角度来说，紫米比黑米好 。不仅可以滋补身体，还可以健脑益智，延缓衰老，促进胎儿发育，防止胎儿畸形 。而黑米的主要功能是补益气血，延缓衰老，抑制和预防胎儿畸形的作用相对较差 。
谁不能吃紫米
三
【黑米紫米哪个减肥好 黑米和紫米的热量】有消化系统疾病的人不能吃 。
紫米营养丰富，食用保健价值高，非常适合贫血和病后虚弱的人食用 。然而，在其米粒的外壳上有一层非常坚硬且不可消化的种皮 。如果有消化系统疾病的人食用，容易加重病情，导致腹痛、腹胀、消化不良等现象 。
而且这种皮在黑米粒上也有，所以黑米不适合患有消化系统疾病的人 。吃这两种米饭前，最好先用冷水浸泡4个小时再煮，有利于食物的消化吸收 。
黑米和紫米的功效和作用
四
1.养血养血
黑米和紫米都含铁量高 。多吃可以补充铁元素的吸收，起到补血养血的作用 。对防治缺铁性贫血，恢复良好肤色有一定作用 。适用于产后虚弱、病后虚弱、贫血人群 。
2、补肾黑发
黑米入肾经，有滋阴补肾，黑身的功效 。经常食用黑米可以乌发、润肤、延年益寿 。
3、润肠通便
紫米和黑米都含有较高的膳食纤维，不仅可以帮助消化，增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，从而有助于控制体重 。还能促进肠道蠕动，加快粪便排出，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用 。
4.美丽美丽
一方面，紫米和黑米的含铁量都很高，吃起来可以更好看 。另外，他们的米粒中含有花青素抗氧化剂，对美容有一定的作用 。
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