喝橙汁会胖吗？
一个
适量饮酒不会发胖 。
100毫升橙汁的热量是45卡，属于低热量饮料 。摄入后不会导致肥胖，可以放心饮用 。从营养学的角度来说，橙汁中的果酸、果糖、维生素C的含量非常丰富，可以促进食欲、增强人体免疫力、软化血管、降血压、降血脂 。
可以喝鲜榨橙汁减肥吗？
2
可以适量饮用 。
鲜果汁具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健身减肥的作用 。而且喝鲜果汁的时候建议连果渣都吃，这样营养成分不会流失 。
但至于吃蔬菜水果的饱腹感，无论怎么榨果汁都是不能有的 。所以减肥者最好完全吃橙子，榨汁并不是理想的选择 。
每天一杯鲜榨橙汁的好处
三
皮肤保养
橙汁富含维生素C，能促进人体合成胶原蛋白，使皮肤光滑有弹性 。同时，维生素C也是一种高效的抗氧化剂，可以抵抗自由基对皮肤造成的伤害，分解皮肤中的黑色素，防止色素沉着，使皮肤白皙有光泽 。如果你坚持每天喝一杯橙汁，你会发现你的皮肤变好了 。
帮助生津止渴
橙子的含水量高，一个鲜橙的含水量可达95%，不比西瓜少 。所以冬天补水最好的水果，尤其是冰镇橙汁，酸甜可口，口干的时候来一杯很有力量 。
开胃助消化
橙汁气味芳香，味道酸甜，富含果酸和果糖 。饮用后可促进胃酸分泌，帮助食物消化 。适合胃口不好的人，尤其是恶心呕吐不想吃东西的人 。饭前一杯橙汁可以缓解呕吐不适，打开他们的食欲 。
润肺止咳
【喝橙汁会胖吗 减肥可以喝鲜榨橙汁吗】橘子性凉，有理气化痰、止咳润肺的作用 。如果将橘皮洗净榨汁饮用，润肺止咳的效果会更好，因为橘皮中含有那可汀和橘皮油，其中那可汀可以止咳，橘皮油可以化痰止咳 。再加上含有丰富的维生素c，每天喝一杯橙汁，不仅可以预防感冒，还可以止咳 。
减肥
橙汁富含水和果胶 。饮用后可促进胃肠蠕动，增加粪便中的水分含量，有润肠通便的作用 。再加上每100g食用橙的热量为34.44大卡，属于低热量食品 。此外，橙子的胆固醇、钠盐和饱和脂肪酸含量很低 。对于减肥或便秘的人来说，橙汁是一种非常好的饮料 。
提高免疫力
一杯橙汁中的维生素C多近100毫克 。每天喝一杯橙汁，补充足够的维生素C，可以增强人体中性粒细胞的趋化性和变形能力，从而提高其杀菌能力 。同时，维生素C还能促进淋巴细胞的生成，提高机体对外来和恶性细胞的识别和杀伤能力，并能提高机体的抵抗力和自身免疫力 。
橙汁的禁忌
四
1.避免饮酒过量 。
橙汁美味又营养，但每天喝一杯为宜，200ml左右 。不能让自己喝太多，否则糖分和水分摄入过多，容易导致人发胖，拉肚子 。
2、脾胃虚寒、腹泻患者忌食 。
橙汁凉性酸，食后有通便作用 。对于脾胃虚寒、腹泻的患者，喝了之后容易加重病情，反而有害无益 。
3.患有胃肠疾病的人应避免空腹喝橙汁 。
在空腹状态下，人体的胃酸含量较高，而橙汁本身富含果酸，饮用后能促进胃酸分泌 。胃肠疾病患者如果在空腹状态下饮用橙汁，会刺激胃部，引起腹痛、腹泻等不适 。
4.饮酒前后1小时忌喝牛奶 。
牛奶富含蛋白质，橙汁富含果酸 。这两种成分是m
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