减肥期间可以吃烧烤吗？
一个
当然，减肥期间不能吃太多烧烤，吃适量就不会胖 。
食材本身可能会导致肥胖，但只要控制好量，结合其他食物，坚持科学的体育锻炼，完全可以吃得不肥胖 。
减肥吃烧烤怎么办？
2
1.注意食物搭配，尽量避免大肉 。很多烧烤都是肉 。让我们尽量选择蔬菜和谷物，如玉米，茄子，和一些低脂海鲜 。让那些肝和肥肉进入别人的嘴里 。
2.准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃，可以减少烧烤中致癌物的危害 。水果热量不高，是个不错的选择 。
3.避免直接高温加热而烧焦食物 。那些被烧焦的被丢弃，或者用绝缘材料如锡纸烘烤 。
4.调味要注意控制盐和油的含量 。有人认为烧烤一定要不停的刷调料才有味道 。事实上，有些调味料的热量比肉本身还高 。
5.吃完烧烤，晚餐或其他餐别太马虎，量也要减少，以清淡为主 。否则，你不仅有一天会烧烤，其他时间也是一样的吃喝 。不仅会发胖，热量超标，胃也会受不了 。
如何吃烧烤不发胖
三
1、肉类的选择
除了脂肪，肉类还含有大量的蛋白质，可以改善新陈代谢，增加肌肉量，适合减肥的人食用 。所以只要选择含蛋白质多的瘦肉，烧烤不仅不会变胖，还能燃脂减肥 。烧烤建议选择瘦肉或者排骨，鱼贝类也是不错的选择 。
2.混合肉
烤肉的热量很高，吃了之后很可能转化成脂肪堆积在体内 。但吃烧烤时加适量蔬菜帮助肠胃活动和消化，会抑制脂肪生成 。尤其是富含膳食纤维的蔬菜，不仅能帮助食物快速通过肠道，抑制吸收，还能吸收肠壁上的脂肪，防止肥胖 。烧烤时建议搭配蘑菇、紫菜等蔬菜 。
3.注意烧烤的调料 。
【减肥期间可以吃烤肉吗 减肥吃了烤肉怎么办】烧烤要选择最基础的调料，防止调料中含有隐性热量 。另外，烧烤调料的含盐量也要控制 。太咸的食物会促进食欲，引起水肿，所以烧烤的味道要稍微淡一点 。减肥期间，要控制饮食，但不能极度抑郁 。否则会造成压力，新陈代谢变慢，对减肥更加不利 。只要方法正确，可以吃烧烤减肥 。
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