大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。很多人仍然不知道什么是最好的背部运动 。现在让我们来看看！答案：1 。一、练习
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。很多人仍然不知道什么是最好的背部运动 。现在让我们来看看！
回答：
1.首先 ， 练核心肌群 。深蹲和俯卧撑是基础 。然后 ， 小负重弯腰 ， 一侧划水 ， 哑铃弯腰 ， 小鸟弯腰(如果有条件去健身房 ， 有各种背部练习)等 。这些都是很好的背部练习 。第一 ， 加强肌肉的募集(控制)能力 。
2.当背部肌肉充血的感觉刺激到三头肌和三角肌时 ， 可以加做一组引体向上 。有一招：下半身完全放松 ， 拉起的时候要夹紧背部肌肉 ， 有感觉 。
【练背做哪些运动最好 练背做什么运动最好】本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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