大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道马这个字的正确做法和怎么做 。现在让我们来看看！答案：1 。双腿伸直坐在地上
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道马这个字的正确做法和怎么做 。现在让我们来看看！
回答：
1.双腿伸直坐在地上，勾脚 。身体双手向前托住脚底，最后身体和腿无缝贴合在一起 。练习主腿韧带的打开 。
2.坐在地上，一条腿在前，一条腿向后伸直，膝盖向下 。上身挺直，胯部挺直 。之后身体后仰，“仰躺” 。主要锻炼后腿的软打开 。
3.直下竖叉也没关系 。你可以找人帮你，扶住你的腰，慢慢穿，或者只要手能触地就自己抱 。
【一字马怎么做 一字马的正确做法】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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