大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。收腹有哪些动作？很多人还不知道收腹术的介绍 。现在让我们来看看！答案：1 。双层上部板支架
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。收腹有哪些动作？很多人还不知道收腹术的介绍 。现在让我们来看看！
回答：
1.平板支撑 ， 双上肢双肘 ， 脚尖着地 。此时腰腹紧绷 ， 从而达到收腹的训练 。
2、腹部锻炼 ， 躺在腹部锻炼轮上 ， 然后双手保持平衡 ， 腹部发力 ， 不要双上肢 。
3.提拉训练 ， 抬起下肢 ， 取仰卧位 ， 尽量交叉下肢 ， 向天花板方向提拉 ， 直到再也无法伸直为止 。在整个提拉过程中 ， 腹部需要收缩和用力 。
4.仰卧练习抬腿收腹 。取仰卧位 ， 下肢交替抬高 。在这个过程中 ， 要用腹部的力量 ， 而不是单独用下肢的力量 。
【收腹运动介绍 收腹运动有哪些动作】本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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