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【春季高效减肥首选四食谱分别是什么 春季高效减肥首选四食谱】大家好，小美来为大家解答以上问题 。春季高效减肥首选四食谱，春季高效减肥首选四食谱分别是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、鸡肉：食材：酱料食材：一杯蓝莓，一个甜椒，一点红洋葱，切丁，1/4杯蓝莓酱，几片新鲜罗勒叶，切片和1/4茶匙盐；和鸡肉腌料：1/4杯酸橙汁，2汤匙橄榄油或植物油，2个小葱，切丁，1/4茶匙新鲜黑胡椒，鸡胸肉 。取一个碗，将所有酱料放入碗中，用保鲜膜包好，放入冰箱冷却至少2小时；再取一碗，放入腌料和鸡肉，轻轻按摩鸡肉，用保鲜膜包裹，放入冰箱冷却3小时左右；烤箱预热，将鸡肉放在架子上，调节温度到160度左右，烤10分钟；取出烤鸡，加入冷却的酱汁 。
2、鸡肉意面：食材：鸡胸肉1块，酸奶或脱脂牛奶1/2杯，柠檬汁1汤匙，意面1份，面粉1/2杯，帕尔马干酪1/3杯，蒜末1茶匙，盐1/2茶匙，酱3/4杯 。将几个斜菱形图案的鸡胸肉抓破，两面涂上酸奶，放入冰箱1小时左右；取一个盘子，将面粉、奶酪、蒜末和盐混合，将鸡肉拌入其中，然后将酱撒在鸡胸肉上，撒上奶酪；烤箱预热，然后调至160，烘烤25分钟；将烤鸡放在煮好的面上，根据自己的喜好加入酱汁 。
3、红薯芝麻汤：食材：红薯1公斤，洋葱1/4(切片)，高汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2汤匙，盐和胡椒粉少许，黑芝麻适量 。红薯去皮，切成3厘米长的条，放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱，用中火翻炒至变软，加入红薯翻炒至半透明；加入高汤，用弱中火煮，待红薯变软后，取出一小部分装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉；倒入器皿中，放入红薯和黑芝麻装饰 。
4、花菜炒番茄：配料：花菜675克，番茄259克，辅料油适量，番茄酱适量，白糖适量 。将花菜的根部去掉，用刀切成小朵，用盐水浸泡几分钟，有助于去除残留的农药，然后用清水冲洗干净 。西红柿洗净，用热水焯一会儿，切成块 。热油锅 。放入花椰菜 。倒入适量的冷开水 。盖上盖子，煨3分钟 。加入西红柿拌匀 。盖上盖子，煨出香味 。用番茄酱和白糖翻炒，然后关火 。把它放在盘子里，端上来，很漂亮 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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