腿型不好看，那么腿型是无缘无故变得不好的吗，了解下
许多女生都很在意自己的腿型好不好看 ， 那么腿型是无缘无故变得不好的吗？错 ， 不是的！腿型不好可能是这些原因：首先是脚的问题 ， 足内翻 ， 走路内八等导致的 。 其次是盆骨的问题 ， 因为你骨盆前倾太厉害了 ， 所以膝盖为了自救必须内旋 。 还有一个是肌群的问题 ， 因为外展肌群太弱 ， 而内收肌群又太紧张了 ， 所以导致力矩不平衡 。 其余原因就包括本身就膝盖超伸 ， 扁平足等等 。
不用担心 ， 腿型不好是可以矫正的 ， 下面分享几个动作帮你矫正腿型 。
1.拉伸
用一只手抓住一个固定物体保持身体平衡 ， 同时用另一只手抓住同侧的脚背 ， 然后缓慢的用力向同侧拉伸 ， 保持15秒钟之后就可以换另一条腿 。
2.蚌式开合
开始侧身躺下 ， 用你的左臂支撑头部 ， 将臀部弯曲至大约45度 ， 膝盖弯曲至约90度左右 ， 将右腿放在左腿的上方重合位置 。 让你的右腿打开向外扩展 ， 将你的膝盖推离人体中线 。 在做这个动作的时候 ， 保持双脚相接触 。 在到达顶部的时候稍作暂停 ， 然后回到起始位置 。 重复这个动作至推荐的所需次数 ， 两侧腿部都要做 。
3.做臀桥
仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿屈曲略宽于肩 ， 脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线 ， 臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地 ， 但臀部悬空 。 臀部抬起时呼气 ， 臀部下落吸气 。
4.压脚背
【腿型不好看，那么腿型是无缘无故变得不好的吗，了解下】我们在压脚背前需要活动开踝关节和大小脚背 ， 然后我们压脚背时注意外开不要形成脍脚 ， 并且在压脚背后注意自己控制一会 。 如果需要练习小脚背可以并腿曲膝坐地 ， 膝盖脚跟脚背并拢 ， 然后脚掌贴地不得离开地板 ， 接着我们双手掰起十个脚趾头 ， 让大脚背贴地不动 。
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