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健康知识|踢键子主要瘦哪里，踢毽子能减肚子肉吗

小知识


请问踢毽子减肥效果怎么样？主要减哪里啊？腿、腰
踢毽子可以减什么踢毽子锻炼协调性 ， 踢得高点还可以治疗颈椎病 ， 彩色毽子练眼神 。 最好什么踢法都练习 。
踢毽子可以锻炼哪些部位,能起到减小腹的作用吗? 踢毽子是一个可以全身减肥的运动 ， 所以它是可以起到瘦小腹的作用的 。
踢毽子减肥法对于提高人体的肺活量 ， 促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 增强体质都有很好的作用 ， 尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下 ， 更适合于在室内健身 。 经常踢毽子 ， 还可以增强对感冒的抵抗能力 。
踢毽子的好处多多 ， 踢毽子时 ， 通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作 ， 使身体的各部分都能得到很好的运动 ， 能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度 。 踢毽子还可集中注意力 ， 锻炼人的机敏 ， 增强反应能力 ， 刺激大脑皮层 ， 提高人的智力 。

踢毽子的注意事项：
1、踢毽子属于比较激烈的运动项目 ， 患有高血压病、心脏病等患者 ， 要慎重参与 ， 掌握好尺度 。
2、踢毽子是需要技巧的 ， 不能够盲目的进行 ， 否则很容易出现摔倒、崴脚等情况 ， 甚至还有可能出现骨折等严重后果 。
3、按循序渐进的原则 ， 在活动时间、方式上合理安排 ， 运动量要从小到大逐渐增加 ， 运动方式宜从简单到复杂慢慢升级 。
踢毽子可以锻炼人的哪些部位,可以减小腹上的赘肉吗？你好 ， 踢毽子当然是有效的 ， 运动队减肥都有效 ， 多长时间这个看你的具体情况
指导意见：
减肥也要从平时做起1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果 。 苹果可以减肥
2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上 。
3.不吃甜食 。 蛋白质不会使人发胖 ， 糖类才会使人发胖 。
4.进食速度要慢 。 吃饭时咀嚼次数要多 ， 要细嚼慢咽 ， 这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化 ， 而且有利于减少进食
踢毽子可以瘦哪里？

中国民间传统体育活动 。 历史悠久 ， 宋代集市上就有专卖毽子的店铺 ， 明清时开始有正式的踢毽子比赛 ， 如今男女老少都能踢上几脚 。

踢毽子是我国独有的民族体育运动之一 ， 它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演 。 它同武术一样 ， 应该加以挖掘、整理、继承和发展 。

毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座 ， 上插一束鸡毛 。 踢毽子的场地可大可小 ， 可室内也可室外 ， 人数可多可 少 ， 既可独自运动 ， 也可多人比赛 。 踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢 ）、蹦（脚尖踢） ， 可组成多种动作 。

踢毽子对身心健康极为有益 。 踢毽子 ， 主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的 ， 使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼 ， 同时也使腰部得到锻炼 。 而跳踢时 ， 则不但要跳 ， 腰部动作也很重要 ， 上肢随同摆动 ， 有时颈部也要运动 。 连续跳踢数十次 ， 心跳每分钟增加到一百五、六十次 。 由此可见 ， 踢毽子是一项全身运动 ， 有时还很激烈 。 经常参加这项运动 ， 不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性 ， 关节灵活 ， 而且可使心、肺系统得到全面锻炼 ， 起到增进身体健康的良好作用 。

一个小小的、上下飞舞不定的毽子 ， 踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它 ， 在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作 ， 过早过晚都要失败 ， 这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调 。 因此 ， 踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力 。 毽子的整齐式多人合踢 ， 可以培养组织纪律性和互相合作的精神 ， 而运动式多人合踢 ， 又能培养克服困难 ， 争取主动 ， 掌握有利时机的本领 。

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