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健康知识|失眠按摩哪里最管用图，民间治疗失眠偏方16种

小知识


按按哪些穴位 ， 轻松治疗失眠 ， 每晚睡得香？失眠是每一个人都会遇到的情况 ， 可能是由于最近工作压力过大 ， 也有可能是身体出现了某些状况 。 我们可以通过简单的按摩穴位来缓解自己失眠的情况 ， 但是说还是要及时到医院进行专业的治疗的 ， 它只能作为一种辅助手段 。
头上的太阳穴 ， 四聪穴 ， 然后肾经的涌泉穴 ， 这些都是比较重要的大穴 ， 它对于缓解精神压力是有着一定的作用的 。 穴位可以说是我们身体经络的一个聚集力 ， 这个地方可能是经络的关键位置 ， 就类似于输油管道它的阀门一样 ， 所以适当的按摩是可以起到一定的舒筋活血的作用的 ， 让我们的身体放松一下 。
按摩的时候可以选择左三圈 ， 右三圈两只手 ， 同时按大概5~10分钟就可以了 。 时间太久的话 ， 一来说我们的手指没有那么强的力量 ， 大家说太久的话我们会感觉到累 ， 而且也没有太多的必要刺激穴位 ， 只需要适当的力度和频率 ， 不需要持久的刺激 。 力度掌握在自己按的时候 ， 不痛苦 ， 但是手指感到费力的 ， 这种程度 ， 因为学位的刺激 ， 它需要比较大的力量我们针灸也就是通过外物来刺激穴位 ， 我们通过少按摩自然要加大一些力度 。
其实失眠还有一些其他的小技巧可以让我们缓解这种尴尬的生活状态 ， 比如说睡觉前 ， 泡泡脚 ， 听一听舒缓的音乐 。 还有一个小的技巧就是睡觉前你可以选择看书 ， 看那些自己觉得不愿意看的 ， 或者说觉得看了之后很容易发困的时候 ， 这种自然而然的身体进入一种困倦状态 ， 然后再睡着 ， 睡眠的质量就会好很多 ， 很少出现失眠的状况 。 然后就是白天尽可能的少睡觉 ， 如果白天睡眠时间过长也会影响晚上的睡眠质量 ， 中午的午睡掌握在半小时到40分钟就完全可以了 。

睡眠不好按什么穴位图1、安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴 ， 位于项部 ， 当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点 。 此穴能平肝息风 ， 宁神定志 ， 有效纾缓紧张的情绪 ， 帮助入睡 。
2、 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴 ， 乃心经原气留止的部位 ， 位于掌侧腕横纹的尺侧 ， 当尺侧腕屈肌腱桡侧处 。 此穴乃心气出入之门户 ， 能养心安神 ， 为治疗失眠的主要穴位 。
扩展资料：
提高睡眠质量：

1、适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康 ， 保持好身材 。 每天抽出一点时间 ， 最好在下午4或5时左右进行锻炼 ， 将有助于夜晚的睡眠 。 同时对缓解疲劳 ， 提高兴奋度也有帮助 。
2、睡前喝牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺 ， 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 有利于解除疲劳并入睡 。 对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。
3、养成良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益 ， 晚餐对睡眠的影响较大 。 晚餐不要吃的过晚过多 ， 那样会对胃的修整产生负担 ， 影响睡眠 。 睡前少喝水 ， 否则会频繁的如厕 。 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。 多吃点红枣 ， 小米 ， 牛奶 。

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