竖叉怎样把胯坐正，如何劈竖叉不歪胯
竖叉中什么叫掀胯？最好有图 如果你在下述差的时候容易先后胯 ， 那么还是你的基本功没有练好 ， 如果说你的筋拉好了 ， 那么你就不会扯到后跨了 。
竖叉的正确练习方法 1、小胯 ， 正坐弯腿脚心相对 ， 打开髋关节与胯骨 ， 在膝盖正上方施加压力 ， 以整腿贴地为好 。
2、趴小胯 ， 同样的腿型正面朝下趴在地上 ， 使大腿着地 ， 在相对的两只脚上施加压力 。
3、大胯 ， 与1相似 ， 只不过两脚分开垂直墙面 ， 在膝盖上施加压力 。
4、趴大胯 ， 腿伸直向下趴于地面 。
5、推胯 ， 对墙正坐 ， 腿伸直大开 ， 在臀部施加向墙面的推力 ， 使胯逐渐展开 。
6、抻胯 ， 此点最重要且有效 ， 但最痛苦 ， 平躺地面 ， 腿伸直朝上 ， 打开两腿 ， 让朋友帮助你爆发力发力甩开两腿 ， 让腿借由力量向两侧张开 ， 达到抻拉胯与大腿韧带的目的 ， 道理与踢腿相似 。
扩展资料
1、学习舞蹈之前要做好心理准备 ， 无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度 ， 都会超出想象 。 劈叉、下腰、压胯等等 ， 是对身体的折磨 ， 也是对身体的锻炼 ， 要想学好舞蹈 ， 除了不怕辛苦努力坚持 ， 做到熟能生巧 ， 这也是一个磨练意志的过程 ， 辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练 ， 需要足够的意志才能坚持 。
2、一般来说 ， 有两年以上舞蹈训练基础的学员或学员 ， 通过实践对舞蹈动作的理解有了提高 ， 对自身训练时动作中存在的毛病进行自我纠正的能力亦相应提高 。
3、舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性 ， 舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力 ， 但是 ， 在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的 ， 而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段 。
参考资料来源：
练一字马 ， 劈竖叉时胯总是歪 ， 该怎么调整？ 我练了2年舞蹈 ， 可以先练横叉再练竖叉 ， 我给你介绍一些方法吧 ， 下竖叉 ， 慢慢的 ， 往下坐身体转不正的话 先压左腿 ， 2只手放在左边 ， 方便矫正 ， 压右腿的话 2只手放在右边 ， 坚持半个小时不到 ， 最少10分钟 ， 在试试
压腿胯很容易歪怎么办？ 压正腿的时候要注意胯位要摆正 。 压之前先看看你的屁股是不是一平的 如果是歪的······把它正过来吧··· 那就是胯没摆正的表现···· 每次压腿的时候都要想着 。 撕腿的时候也可以这样·····撕左腿时把腿往右面的耳朵旁放·· 反面相同··这样就可以避免胯部向外歪·· 养成好的习惯 ， 久而久之养成习惯就好了· 关于腰···就是要多撕 ， 多练·· 耗腰也很管用·····把腰下去控在哪里 ， 要放松··· 坚持1~2分钟再起来··
竖叉胯不正、、 叫俩个朋友一边踩着您的一只脚 ， 一个礼拜下来基本上可以平衡 ， 很难受的必须要有耐力 。 加油吧！
舞蹈：怎样才能把胯根压平？ 1、具体方法
两腿前后分开成一条直线 ， 前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面 ， 脚尖勾紧上翘 ， 正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面 ， 脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直 ， 臀部压紧地面 。
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