你知道久坐会带来哪些危害吗？
你知道久坐会带来哪些危害吗？
根据“健康时报”微信公众号消息 ， 最近我国学者就对久坐的危害进行了最新研究 ， 发现每天久坐超6小时增加12种疾病风险 。
具体包括：缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室疾病 。
需要注意的是 ， 一般人的认知中 ， 久坐是指一直坐着超过1-2个小时 ， 但其实这种理解不太对 。
世界卫生组织2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中谈到 ， 久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为（能量消耗≤1.5梅脱） 。
生活中小于1.5梅脱（MET）的行为 ， 其实有很多 ， 比如：躺着看电视 ， 坐着打游戏、坐着看电视 ， 写作、打字、阅读 ， 坐公共汽车、私家车 ， 站着给人打电话等 。
也就是说 ， 目前大家最常做的“躺着玩手机” ， 也属于久坐行为 。
【你知道久坐会带来哪些危害吗？】不过 ， 研究称哪怕每天用轻度身体活动替代久坐不动1小时 ， 都能降低一些常见慢性病的发生风险 。
比如爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等 ， 这些活动其实不需要费太多力气 ， 但多做也可起到健身效果 。
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