来例假被吓到会怎样( 二 )
不当之举2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间 ， 避免剧烈运动与体力劳动 ， 做到劳逸结合 。
经期为什么会痛经？可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关 。
痛经有关的因素是：
(1)注意经期、孕期卫生不够；过早开始性生活；性伴侣数多 ， 引起炎症 。
(2)过度的人工流产手术或宫腔操作 ， 引起粘连炎症 。
(3)避孕情况：痛经与工具避孕间存在一定关系 ， 尤其是宫内节育器—避孕环的安放 ， 常常可以加重痛经的程度 ， 这可能是宫内节育器放置后 ， 子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高 ， 导致痛经加重 。 而避孕药内含有孕激素 ， 孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用 ， 故可减轻因痉挛产生的疼痛症状 。 口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度 。
(4)月经周期及经期长短的影响：一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响 ， 但由于痛经本身表现经期腹痛 ， 故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长 ， 这在子宫内膜异位症患者中表现最突出 。
(5)其它因素：有人报道肥胖者可能较易发生痛经 。 也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重 ， 而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加 ， 这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛 。
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不当之举3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水 ， 不宜饮浓茶 。 因为浓茶含咖啡因较高 ， 能刺激神经和心血管 ， 容易导致痛经、经期延长或出血过多 。 同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合 ， 会发生沉淀 ， 影响铁质吸收、引起贫血 。 此外 ， 经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
不当之举4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液 ， 所以要适当增加营养 ， 如蛋白质、维生素及铁、钙等 。 经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。
女性经期别吃这些东西
1.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。 这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ，
在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
2.辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。 这类食品都是佐料 ， 在平时 ， 菜时 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。 可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
3.影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围 ， 如果药物也不能起到任何作用 ， 就必须尽快找医生检查 ， 让医生了解你痛经的严重程度非常重要 ， 医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查 。
4.女人在经期可以饮酒吗？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g ， 酒精还不至于对此产生什么影响 。
另外 ， 在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多 ， 这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度 ， 下意识地想令身体暖和一些的缘故 。 所以这一时期 ， 喝葡萄酒1-2杯是合适的量 ， 不能再多 。
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