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夏季无病三分虚!想要安然度夏,首先做好四件事

养生知识

本文转自：央视网
夏季天气炎热 ， 雨水偏多 ， 此时暑湿邪气易乘虚而入 ， 导致人体湿邪困阻 ， 抵抗力下降 ， 容易感到疲倦 。
【夏季无病三分虚!想要安然度夏,首先做好四件事】再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等 ， 伤了人体阳气 ， 很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状 ， 因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法 。
那么 ， 我们应该如何保持精神振奋 ， 安然度过夏日？做好以下四件事非常重要！
夏季无病三分虚!想要安然度夏,首先做好四件事
一、养心
暑热季节 ， 骄阳似火 ， 热气蒸人 ， 容易情绪激动 ， 心烦急躁 ， 易怒发火 ， 对健康非常有害 。 因此 ， 要重视心神的调养 ， 保持一个淡泊宁静的心境 ， 这对夏季养生极为重要 。 大家可以参加一些有意义的文娱活动 ， 如下棋、游泳等 。
二、养脾
长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 。 所以夏季多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 如果大量进食生冷瓜果 ， 更易损伤脾胃 。 建议饮食清淡 ， 可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥 ， 有益气健脾、清暑利湿的功效 。
三、避暑
夏季“暑易伤气” ， 即炎热的天气容易耗伤人体正气 ， 令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ， 甚至昏迷（中暑） ， 此时要注意防暑降温 。 平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。 外出时要戴遮阳帽、打伞等 ， 避免在烈日下呆得过久 。
四、养阳
阳气是生命的根本、健康的关键 。 夏天人体容易出汗 ， 大汗以后 ， 人会感觉非常疲乏劳累 ， 其实就是伤了阳气的表现 。 此外 ， 天热时人的本能反应是寻求降温 ， 但如果降温过了头也会伤阳 。 比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气 。 大家可以通过晒太阳、增加户外活动、少喝冷饮、保证充足睡眠来养阳 。
夏季消暑勿忘喝茶
在夏季喝上一杯代茶饮 ， 既能生津止渴 ， 又可清热解暑 。 下面这四款代茶饮就值得一喝！
夏季无病三分虚!想要安然度夏,首先做好四件事
菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克 ， 用500毫升开水冲泡 ， 随饮随用 ， 有清暑明目、生津止渴、消炎解毒作用 。
苦瓜茶：苦瓜1根 ， 绿茶适量 ， 将苦瓜上端切开 ， 挖去瓤 ， 装入绿茶 ， 把瓜挂于通风之处阴干 ， 再取下洗净 ， 连同茶叶切碎 ， 混匀 ， 每取10克放入杯中 ， 以沸水冲泡闷半小时后饮服 ， 有清热解暑、除烦止渴作用 。
焦大麦茶：把大麦炒熟后备用 ， 饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可 ， 有清暑止渴、益气除烦作用 。
决明子茶：决明子200克 ， 将决明子炒熟后备用 ， 饮用时取决明子适量 ， 以沸水冲泡后饮用 ， 有解暑清热、明目止渴作用 。

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