怎么调整心态，心态决定人生感悟
怎样调节心态 调整心态的方法有：停止消极想法、转移关注的重点、目标具体化、保证睡眠充足、保持乐观心态 。
1、停止消极想法
焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签 。 心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少 。
焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症 。 所以，不要轻易地给自己贴上消极标签 。
2、转移关注的重点
如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕 。 暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法 。
比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来 。 你可以根据当时的情况，来选择适合的方式 。
3、目标具体化
把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果 。 当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪 。
若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解 。
4、保证睡眠充足
保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效 。 人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑 。
5、保持乐观心态
试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像未来成功的景象 。 将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
参考资料来源：
怎么快速调整心态 第一：学会让自己安静 。 把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望 。 每天都是新的起点，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会
第二：学会关爱自己 。 只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人 。 如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，这样你得到的就是几份快乐 。 多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式 。
第三：遇到心情烦躁的时候，喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人和事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考 。
第四：多和自己竞争 。 没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人 。 很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊 。 要相信，只要去做，你也可以的 。 事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好.
第五：相信自己 。 不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己 。 相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你 。
第六：学会调整情绪，尽量往好处想 。 很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握得不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难 。 其实，只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得体就会游刃有余 。 遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
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