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内分泌怎么调理，内分泌调养( 三 )

小知识


怎么调理内分泌紊乱 内分泌是人体调控者 ， 一旦内分泌失调了 ， 往往会导致脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛等情况出现 ， 严重者会引发各种妇科疾病 ， 甚至不孕症 。 及时调节内分泌失调显得十分重要 ， 那么内分泌失调怎么调理？调理内分泌需要持续一段时间 ， 下面就给你说说内分泌失调怎么办 。
1、饮食调理
食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多进食新鲜蔬菜水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调的情况 。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态更有助于调节内分泌 。 日常生活中 ， 学着去克服焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力地提高自我控制能力 ， 尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激 。
3、运动调理
每天至少运动30分钟 ， 等到自己的身体有些发热 ， 微微出汗就可以了 。 适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 。
4、作息调理
建立科学的生活规律 ， 日常按时作息 ， 保证每天充足的睡眠 。 特别需要控制夜生活 ， 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成激素的分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病 。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 。 注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 。
6、性生活调理
研究表明 ， 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病 ， 都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系 ， 所以 ， 保持家庭和睦、夫妻生活和谐 ， 对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义 。
7、药物调理
必要时一定要去看医生 ， 在医生的指导下服用药物调理身体 。 该病主要以中药调理为主 ， 根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治 ， 依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理 。 如有必要 ， 也需要西医手术介入 。

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