很困怎么办，困了怎么办才能精神
人总是很困怎么办? 看个小黄就行了
每天都很困,怎么办? 2009-01-28
09:48
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源：
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异 ， 有调查发现 ， 女性疲劳者是男性的3倍 。 而女性更易疲劳往往与“三缺”有关 ， 即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳 。
缺铁性疲劳 。 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等 。 有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类 ， 以蔬菜、瓜果类等充饥 ， 这样的膳食无法提供足够的铁 ， 很容易给身体带来疲乏感 。
缺碱性疲劳 。 不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状 ， 其实 ， 这可能是酸性体质在作怪 。 不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性 。 要改变酸性体质 ， 首先应多运动 ， 运动出汗能带走体内大量的酸性物质 ， 调整酸碱平衡 。 其次要多吃碱性食物 ， 如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等 。
缺维生素性疲劳 。 维生素缺乏或不足 ， 会使人感到乏力 ， 因此要多补充维生素 。 富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等 ， 富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等 。
天天都很困,怎么办?? 慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病 ， 长期以来医学界对此病没有一个明确的认识 ， 直到1988年美国疾病控制中心根据全美各地提出这类病例的报告 ， 才研究命名为“慢性疲劳综合征”（CFS） 。 该中心给它下的定义是：突然出现极端的疲劳状态 ， 延续六个月以上 ， 反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、体力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状 。
由于CFS病因不明 ， 一直被当作一种与身心有关的疾病 。 后来 ， 美国的医学专家们发现这种病可能是一种被专家们戏称为“懒虫”的病毒（EB病毒、柯萨其病毒、单纯病毒等）感染所致 ， “懒虫”病毒在人体内的潜伏期可达20年 。
近年来 ， 又有医学专家们分析此病可能与急性上呼吸道感染或胃肠炎有关 。 另外 ， 有专家认为不能排除心理障碍和认知障碍 ， 社会及心理因素为本病潜在诱因 。 慢性疲劳综合征 ， 国外也有人将其称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康人” ， 甚至将其划为“亚健康”的范畴 。 而在临床上 ， 许多医生常将此病诊断为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等 ， 多属于中医的虚证 ， 或虚实夹杂证 。 慢性疲劳综合征在心理上的表现为精神不振 ， 情绪低落 ， 反应迟钝 ， 失眠多梦 ， 白天困倦 ， 注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 烦躁焦虑 ， 心慌易惊等 。 生理上的表现为疲劳乏力 ， 气短 ， 出汗 ， 腰酸腿软 ， 心律不齐等 。 我国有多少人患慢性疲劳综合征没有准确的数字 ， 据媒体报道 ， 有关专家在上海、无锡、深圳等城市对2000位中年人健康状况的调查结果表明 ， 66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象 ， 经常腰酸背痛者占62％ ， 一干活就累的人占了8％ ， 脾气暴躁或焦虑者为48％ 。 不仅中年人如此 ， 许多学生也存在着这些现象 ， 尤其是科研工作者更面临着过度疲劳的严重威胁 。
早在20世纪80年代 ， 在欧美、日本等发达国家 ， 过度疲劳成为严重的健康问题 。 日本每年大约有1万多人因过度疲劳而猝死 。 据美国卫生部门调查发现 ， 美国至少有400多万人患有慢性疲劳综合征 。 英国的类似调查结果表明 ， 约20％的男性和25％的妇女总感到疲劳 ， 其中约1／4的人可能为慢性疲劳综合征 。 此外 ， 澳大利亚、加拿大、以色列、西班牙、法国、新西兰、冰岛、俄罗斯等均有报告 。
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