打瞌睡怎么办，不想打瞌睡怎么办( 三 )
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处 ， 以垂直方式轻轻揉捏此穴位 ， 主要按摩点在食指 。
2. 慢慢出力揉捏 ， 不要用蛮力 ， 按完左手 ， 再按右手 。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能 ， 避免昏沈欲睡 。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面 ， 隆起像鸡腿肉的这块区域 ， 称做「大鱼际」 ， 也是脾的反射区 。 先按左手再按右手 。
2. 按摩方法很简单 ， 拇指按下去后 ， 轻揉每个地方 ， 感觉痛的地方可多揉 。
中国传统医学认为疼痛的原因 ， 是反射区的经脉有淤结 ， 古书说「百病皆起於淤」 ， 多按压痛点能使淤结处冲散 ， 促进身体代谢循环 。
手部按摩简单易学 ， 人人能做 ， 很适合平时保健 ， 有几个原则要注意：
不能愈按愈痛 。
不论自己按或别人帮忙按摩 ， 都不能过度用力 ， 以免因疼痛导致全身紧绷 ， 长久下来反而气血不通畅 ， 甚至局部部位僵硬 ， 造成肌肉纤维化 。
按完不用冷水洗手 。
可以每天按摩 ， 随时随地按 ， 但按完不要用冷水洗手 ， 以免因毛细孔张大 ， 让寒气有机可趁 。
按摩过程可以适量喝点常温水 ， 帮助气血活化 。
服药期间也可以按 。
不论中药或西药 ， 手部按摩不会有负面影响 ， 切忌不要猛然停药 。
第3招：通风好 光线足够
保持室内空气流通 ， 是避免哈欠连连的基本条件 。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究 ， 研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量 ， 结果发现 ， 教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍 ， 「不当的通风设备 ， 使得空气交换不良 ， 脑部含氧量降低 ， 当然昏昏欲睡 ， 」郭宗祯说 。
除了通风好 ， 充足的光线也很重要 。
【打瞌睡怎么办，不想打瞌睡怎么办】当眼睛受到光线照射的刺激 ， 会压抑褪黑激素的分泌 ， 「当褪黑激素的分泌减少 ， 容易保持清醒 ， 相反 ， 如果分泌增加 ， 就会想睡觉 ， 」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」 。
将这种光治疗原理运用到工作环境 ， 如果上班或开会时昏昏欲睡 ， 不妨让光线更亮 ， 有助於提振精神 。
第4招：衣服不要穿太多
冬天冷 ， 为了保暖通常会加穿衣服 ， 如果穿太多 ， 反而容易昏沉欲睡 。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调 ， 即使冷冬 ， 衣服也不要穿太多 ， 避免在电暖炉前烤火 ， 因为「热气会刺激体内更闷燥 ， 将寒气逼入五脏六腑 。 」
传统医学认为 ， 寒气逼心 ， 容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝 ， 易显疲倦；走到脾 ， 会消化不良；寒气入肺 ， 呼吸道系统易出问题 ， 气喘机率高；走到肾 ， 有肾虚现象 ， 精神状况较差 。
保暖 ， 适当就好 。 如果经常待在门窗紧闭的室内 ， 为了避免成为瞌睡族 ， 除了调整室温不太热或过冷 ， 也不要穿太多衣服 。
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩 ， 能在短时间内甩走瞌睡虫 ， 让心情轻松愉快 。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽 ， 站稳地面 。
2. 吸气 ， 往左转腰 ， 两手同步甩高 。
3. 吐气 ， 两手下甩 ， 往右转腰 ， 两手甩高吸气 。
4. 如此左右交替来回甩 ， 每次甩10分钟 。
枕首法
功效：能提神醒脑 ， 提振精神 。
步骤：
1. 吸气 ， 两手于两侧往上提 ， 交叉枕在脑后 。
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