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打瞌睡怎么办，不想打瞌睡怎么办

小知识


总是打瞌睡怎么办》 经常打瞌睡的话 ， 需要先除外一下脑部病变的可能 。 建议进行一下头颅CT及颈部血管彩超的检查 ， 如果没有异常情况建议再进行一下颈椎及副鼻窦的相关检查 ， 因为有些颈椎病如果存在神经压迫症状 ， 鼻窦炎鼻塞影响脑部供氧 ， 也都会出现嗜睡的表现 。
打瞌睡怎么办？ 要想立马解决这个问题 ， 那就冲一杯浓茶喝 ， 或者冲一杯咖啡喝 ， 也可以揉一揉太阳穴 ， 这些方法都可以暂缓疲倦 。 要从根本上解决这个问题 ， 那就是调整好自己的作息时间 ， 该睡觉的时候就一定要保证足够的睡眠 ， 只有休息好了 ， 工作时才不会打瞌睡 ， 精力才会旺盛 ， 这样做了 ， 相信你以后就不会再出现这样的问题 。
打瞌睡怎么办 打瞌睡就睡觉 ， 如果是在工作中打瞌睡 ， 也可以请假回去休息一下 ， 特别是开车的人 ， 一定不能熬下去 ， 这样不安全 ， 困了就要休息 ， 如果是没有工作 ， 打瞌睡了就睡觉 ， 养好精神再工作
老是打瞌睡怎么办 保证睡眠质量
-在打算睡觉时将噪声降至最低
在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞
-在黑暗的环境中睡眠
买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗
-保证能够舒适地睡眠
不要太热或太冷,要有舒适的睡床
-减少白天咖啡的饮用量
不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚
-减少饮酒量
避免在睡觉前数小时内饮酒
-减少吸烟量
在入睡前尽量不要吸烟
-避免在睡觉前吃零食或喝饮料
吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食
-有规律的运动
养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动
-准备入睡前留出些时间来放松一下
不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉
-避免日间小睡
即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉
-有规律的起床
-避免躺在床上并一味担心无法入眠
当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了 ， 可以阅读、听音乐或做深呼吸等 。
如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响 。 学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决 。 具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气 。 大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词 。
●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气
●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟
●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用
●不要费力地想放松或睡眠 ， 告诉自己只是在做练习就可以了
休息一下喝点咖啡人逢喜事精神爽~``！找点你自己觉得刺激的事来做！吃薄荷糖提神或小睡15分钟 。 找出原因啊经常打瞌睡的人 ， 不是睡得够不够 ， 而是觉得那些事对你提不起兴趣 ， 可以在打瞌睡的时候想些或做些你喜欢的东西 ， 一会儿就有精神了 。
打瞌睡怎么办？ 打瞌睡可以这样做：
1、吃出好精神 ， 如果下午要开会或者上学 ， 为了避免打瞌睡 ， 最好不要吃太多或太快 ， 以免影响消化 。 少吃油炸食物 ， 吃得清爽有助血液清澈 ， 避免气血沈滞 。
2、手部按摩 ， 主持重要会议或参加重要场合时 ， 忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现 ， 适时按摩手部穴位 ， 有助于恢复元气 ， 提振精神 。
①右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处 ， 以垂直方式轻轻揉捏此穴位 ， 主要按摩点在食指 。
②慢慢出力揉捏 ， 不要用蛮力 ， 按完左手 ， 再按右手 。
3、通风好光线足够 ， 保持室内空气流通 ， 是避免哈欠连连的基本条件 。

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