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怎么保护嗓子，喉炎都好转了为啥声音嘶哑了( 五 )

小知识


5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水 ， 避免饮用酒精和咖啡 。 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。
2、不要吸烟 ， 即使是被动吸烟也应该避免 ， 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。
3、不要过度用嗓 。 不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话 。 如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑 ， 那就停止讲话 。 讲话的声音要保持正常 ， 不要过高或过低 ， 低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的 。
4、不要过多地清嗓子 。 因为当您作这种动作的时候 ， 气流就会猛烈地震动声带 ， 从而损伤声带 。 如果您觉得喉咙难受 ， 那么就小口地饮水或是吞咽 。 但如果您必须不停地清嗓子 ， 那就去找医生检查一下 ， 也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候 ， 尽量不要讲话 。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路 ， 又是重要发声器 。 所以人人都要注意保护嗓子 ， 尤其是教员、演员、广播员 ， 更要注意 。
首先要注意坚持室外活动 ， 以增强肌体对疾病的防御能力 ， 避免咽炎、喉炎的发生 。
其次是养成咽喉部卫生习惯 。 饭前饭后要作咽部清水含漱 ， 平时多喝茶 ， 保持咽部清洁 。 抽烟、喝酒要适度 ， 否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症 。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感 ， 可采用热熏气疗法 。 方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸 ， 很快就可使不适现象消失 。 也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中 ， 对着热气呼吸 。 有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝 。 摘自《东方茶网》
乐坛里的歌手是怎样保护嗓子的呢？ 对于经常用嗓子工作的人 ， 特别是教师行业 ， 保护嗓子是一件重要的事情 ， 老师们每天都要说大量的话 ， 而且声音也不能太小 ， 也就特别伤嗓子 ，  作为老师如何有效保护嗓子呢, 上课讲课的时候 ， 尽量不要全部用嗓子发音 ， 要多调动气息 ， 这样可以很好地保护嗓音 。 感觉嗓子不适的时候 ， 不要一味地干咳 ， 这样对嗓子伤害会更大 。

茶对于身体有许多好处 ， 对于嗓音也有一定的保护作用 。 老师在上课的时候 ， 最好准备一杯茶水 ， 讲课时可以随时喝茶润嗓 。 泡茶一般可以用金银花或是胖大海及麦冬等 。 如果觉得自己的嗓子变哑了 ， 或是有变嘶哑的征兆 ， 这个时候的饮食就要注意了 ， 最好以清淡为宜 ， 不要吃辛辣的食物或是冰的东西 。 不然情况会进一步加重 。 同时要注意多喝温水 。 一些薄荷类的润喉片 ， 老师在上课的时候或是平时也可以随身带着 ， 在不怎么说话的时候可以放一片在嘴里慢慢含化 。 润喉片的口味和种类也较多 ， 在一般药店都可购得 。 对于教室内扬起的粉笔灰 ， 要引起重视 ， 这个对老师的嗓子会有较大的伤害 。 所以要用湿的手帕及时将粉笔灰弄干净 。 另外 ， 可能的话 ， 建议学校购买无尘粉笔 。 平时要多吃一些蔬菜和水果 ， 以及银耳和芹菜之类的食物 ， 多喝茶水 ， 另外 ， 可以用鸡蛋用开水冲成蛋花儿 ， 再放入少些白糖和香油 ， 趁热喝下对嗓子有好处 。

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