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怎么保护嗓子，喉炎都好转了为啥声音嘶哑了

小知识


如何保养嗓子 戏曲、歌唱演员的饮食保健

戏曲和歌唱演员除了不俗的外表．还拥有美丽的嗓音 。
作为一个以唱为主的戏曲或歌唱演员 ， 形体美对他们固然重要 ， 但保护发声器官和发声机能却更为重要 。 为了永保嗓音的艺术青春 ， 注意饮食选择 ， 并合理调配是十分重要的 。

辣椒、大蒜宜少吃
一提到保护嗓子 ， 人们便会想到忌吃辣椒、大蒜和大葱等有刺激性的食物 ， 其实营养物质是保护发声器和发声机能的物质基础 。 演员必须饮食多样化 ， 并合理调配 ， 才能保证营养的供给 。 大蒜、辣椒可以开胃 ， 促进食欲 。 新鲜辣椒含丰富的维生素 ， 可祛湿治病 。 大蒜含大蒜素 ， 有杀菌作用 ， 能防治肠道疾病和其他一些疾病 。 在戏曲和歌唱演员的饮食中 ， 适当吃一些辣椒、大蒜是可以的 ， 但切勿过多 ， 过多则会口干舌燥 。 辣椒素还能刺激喉部黏膜及声带 ， 使声带充血 ， 甚至出血 。

饮食要清淡
戏曲、歌唱演员要想身体好 ， 同时又要保持形体美 ， 宜选择营养全面的清淡饮食 ， 忌油腻厚味的高脂肪饮食 。 平时多选取食大豆制品及黑豆 。
豆腐 ， 不但味道好营养价值高 ， 而且不含胆固醇 。 它含豆固醇 ， 可以使血液中的胆固醇游离出来 ， 有利其排出体外 ， 从而降低血中胆固醇的含量 。 中医认为 ， 豆腐性甘、凉 ， 可入药治病 ， 清凉可口 ， 又可增加体力 。

黑豆 ， 北方又祢“科豆” 。 它有滋阴润燥、延年益寿的功效 。 据中医记载 ， 黑色可以循喉咙、挟舌本 ， 久服有益气、养双阴(肾阴、血阴)、润咽喉之功效 。 用黑豆加红糖蒸煮后吃 ， 可以补气 ， 对于气血不足的虚弱者 ， 实为一种价廉物美的良好食品 。

蔬菜、水果中含大量维生素 ， 瘦肉、鱼、虾、鸡蛋含大量蛋白质和无机盐 ， 应经常选食 。 油腻厚味的饮食含大量脂肪 ， 宜少吃 。 因为这种饮食除了会使人发胖外 ， 还容易引起喉部分泌物增多 ， 影响嗓音 。 已经肥胖的演员也不要很快地节食减重 ， 否则 ， 容易引起发声障碍 。

饮食忌骤冷骤热
为保护嗓子 ， 还要避免骤冷骤热的饮食 。 过热的饮食会使声带肿胀 ， 严重者会充血甚至出血 。 骤冷也是有害的 ， 冷对喉部黏膜的刺激 ， 会使喉部肌肉产生不正常的收缩、血管痉挛 ， 造成血液循环障碍 ， 特别是静脉回流障碍 ， 损伤喉黏膜、喉肌 。 所以 ， 应以温食为宜 ， 演唱前后两个小时左右不宜冷饮 。 天热更不要贪凉 ， 切勿为一时痛快而忘记保护嗓子 。

忌“饿唱”
演唱时 ， 要有良好的呼吸运动 ， 才能做到嗓音宏亮、持久、委婉动听 。 演唱前吃得过多 ， 胃内容物增加使膈肌运动受限 ， 自然影响呼吸 ， 从而影响了演唱时声带振动所需的动力 。 当然演出前不吃也不行 ， 饥饿时血中葡萄糖含量降低 ， 不但气力不足 ， 还会虚脱 。 因此一般演出前2小时左右可适量吃些可口而不油腻的食品 ， 待临场前半小时许 ， 也可少量吃些水果 。 这样既无饥饿感 ， 又可清润咽喉 。

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