怎么抗衰老，怎样补充脸上胶原蛋白最有效( 四 )
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【怎么抗衰老，怎样补充脸上胶原蛋白最有效】
如何有效抗皱抗衰老 抗衰老 ， 从日常生活上面 ， 可以注意以下几点：第一、通过锻炼 ， 加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率 。 比较推荐进行有氧的运动 ， 有氧运动坚持30到45分钟 ， 让身体微微出汗就可以 。 能够进行有效的抗衰老 ， 还能够增加人体的基础代谢率 。 第二、进行一定的拉伸活动 ， 如瑜伽、普拉提 ， 能够使身心得到放松 。 第三、适当的调整饮食结构 ， 低盐、低糖、低脂的饮食 。 在饮食结构中 ， 适当的增加维生素、微量元素的含量 ， 比如水果、蔬菜 。 第四、可以适当的多饮水 ， 每日饮用温清水 ， 一般推荐3500毫升到4500毫升为宜 。 总之 ， 抗衰老是一个非常大的话题 ， 日常生活中尽量做到以上几
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