老做梦是怎么回事，长期做梦对身体有害吗( 二 )
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸， 也叫做腹式呼吸， 因为在呼吸时， 一呼一吸， 必须都能达到下腹部 。 在吸气时， 空气入肺， 充满周身， 肺底舒张， 抑压横膈膜， 使空气下降， 这时胸部空松， 腹部外凸， 在呼气时， 腹部收缩， 横膈膜被推而上， 上抵肺部， 使肺底浊气， 外散无余 。 可见呼吸作用， 虽与肺叶有密切关系， 但它的伸缩， 常须依靠下腹和横膈膜的运动， 方能合乎自然大法， 使血液循环流畅 。 我们不但在静坐时， 须用此法， 实际上， 不论行、住、坐、卧， 应该随时使用 。 关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时， 脐下腹部收缩， 横膈膜向上， 胸部紧窄， 肺底浊气可以挤出 。
（b）、吸息时
,
从鼻中徐徐吸入新鲜空气， 充满肺部， 横膈膜向下， 腹部外凸 。
（c）、呼息吸息， 均使自然， 渐渐细长， 达于下腹 。
（d）、呼吸渐渐静细， 出入很微， 反复练习， 久之自己不知不觉， 好像无呼吸的状态 。
（e）、能做到无呼吸的状态， 那末没有呼息， 也没有吸息， 虽有呼吸器管， 好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入， 到这一步， 可以说达到了调息的极功 。 不过初学的人， 切不可有意去求， 必须听其自然 。
第二、正呼吸， 这一方法， 主张呼吸宜细长， 宜达于腹部， 以及使横隔膜上下运动等， 都与自然法， 没有两样 。 不过呼吸时腹部的张缩， 完全相反 。 因为反乎自然呼吸， 所以也叫做逆呼吸 。 关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长， 脐下气满， 腹部膨胀， 胸部空松， 横膈膜驰缓 。
（b）、吸息宜深而长， 空气满胸， 胸部膨胀这时脐下腹部收缩 。
（c）、肺部气满下压， 腹部收缩上抵， 这时横隔膜上下受压迫， 运动更为灵敏 。
（d）、在静坐时， 呼息及吸息， 宜极静细， 以自己也不闻其声合宜 。
全身放松， 注意力集中在呼吸上
， 不一会就会睡着 。
睡眠质量好了， 一切就都OK
坚持， 你会受益！
物我两忘， 无欲无求， 天人合一， 顺其自然 。 心静就是真功夫！
还有一招， 腹部按摩法 。
睡前用手心按摩腹部 。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心， 顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数， 直至手掌心感到热， 累了可以换另外一只 。 做的同时并配合
深长的呼吸
， 一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上 。 这样的按摩可以促进肠蠕动， 加快消化和提高肠道的吸收功能， 并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠， 提高睡眠质量 。
坚持吧， 你会受益一生！
用过的都受益了！！！
睡觉老做梦是怎么回事？ 梦是正常的生理现象， 多梦与深睡眠期时间短， 睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系， 多梦并不是做梦次数的增多， 而是对梦的记忆次数的增加 。 “整夜做梦”确实是自我感觉， 绝不是的功能状态导致梦感不同， 不能准确地反应客观事实 。 比如感觉很累， 其实身体和大脑休息是充分的， 洗漱之后会感觉精力充沛， 这种情况不必太在意 。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况， 那就需要注意了 。
为什么老是做梦呢 梦是一种奇异现象， 而做梦的经验， 也是人所共有的 。 但在人类文化中， 无论古念中外， 对梦的了解， 始终是一个谜 。 在未开发的部落社会里， 往往把梦看成是神的指示或魔鬼作崇， 固不足为奇 。 即使在现代化的文明社会里， 仍然浒着对梦的诸多迷信 。 在我国的文化淬中， 有关梦的故事更是不一而足 。 诸如：庄生梦蝶、黄粱一梦、梦笔生花、江郎才尽、南柯一梦等， 都是历来为人津津气道的梦故事 。 惟中国与西方在对梦的观念上， 似乎自古以来就有所不同 。 希腊哲人柏拉图曾说："好人做梦， 坏人做恶 。 "而中国的祖先却相信"至人无梦" 。 至人者， 圣人也；意指圣人无妄念， 所以不会做梦 。 以今天心理学上对梦的科学研究发现来看， 古时中西对梦的看法， 实在很多误解 。 根据现在心理学家的研究， 无分好人坏人， 无分圣贤愚鲁， 人人都会做梦， 甚至， 连动物也会做梦 。 因为， 动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠） 。 不同之处， 就是动物不能在醒来之后， 像人那样"梦话连篇"而已 。
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