草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

血虚怎么补，血虚怎么补最好最快

小知识


女人气虚血虚如何补？ 一、饮食进补
1、通过食物调理脾胃， 脾胃是气血生化之源， 只有它们的功能正常了， 才能保证血液正常生成 。 中医认为， 南瓜味道甘甜， 纤维素丰富， 是温性食物， 多吃可以调理脾胃、畅通肠道 。 另外， 忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式 。
2、平时常吃补血养血的食物， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。 水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
3、多吃红色和黑色食物， 如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等， 食用时要注意控制脂肪的摄入， 因为油腻过多会影响营养成分的吸收 。
二、中药滋补
1、很多中药都有补血的作用， 如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等， 可以将其作为汤料或茶饮食用 。
2、另外， 还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳， 如当归羊肉汤、四物鸡汤等， 均有很好的养血效果 。
三、精神调理
1、要避免劳累， 中医认为， 过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液， 所以血虚的女性要避免过度疲劳， 尤其不可过度思虑 。
2、血虚体质的人， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中， 因此， 在精神调养方面要努力做到注意力集中 。
四、其他调理注意事项
1、减肥切不可求速成， 减肥的本质是消耗量大于摄入量， 无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥， 体重都不可下降太快， 否则就会容易引起血虚的现象 。
2、眼睛调养， 传统中医学认为“久视伤血”， 所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
血虚怎么办？ 黑木耳
什么是血虚？血虚的人怎么补啊？ 你好， 建议多吃点补血的东西， 像红枣， 阿胶粉， 固元膏都不错， 还美容养颜 。
血虚怎么办 中医认为， 气血是维持人体生命活动最基本的物质 。
气血两虚
一般气虚者也会伴有血虚症状， 多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄 。 此外， 气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱， 常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现 。
可以通过4个步骤来调理
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源， 《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁， 变化而赤， 谓之血”之说， 认为血液是通过脾胃运化生成的， 脾有统摄血液的功能， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。 此外， 还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 冲饮至味淡， 有补脾益气、升阳止泻之效 。
第2步：养肝血
肝藏血， 主疏泄， 调气机， 有助脾胃运化， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚”， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾， 导致气血耗伤 。 此外， “人卧血归肝”， 科学研究发现， 人在睡眠时， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
肝脏血流量的增加， 有利于增强肝细胞功能， 提高解毒能力 。 因此， 切忌生气、熬夜， 也不要让身体过度劳累 。 中医认为“久视伤血”， 坐在电脑前工作时， 应当特别注意眼睛的休息和保养， 防止耗伤气血 。
第3步：食药膳
补气可食“四君子汤”， 此方出自宋代《太平惠民和剂局方》， 有益气健脾之效 。 取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克， 与羊肉炖食即可 。
补血可用“四物汤”， 此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》， 是中医养血的经典药方 。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升时， 空腹热服 。 此外， 用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起， 做成可口的药膳， 均有很好的调节内分泌、养血之效 。

推荐阅读


上一篇：高怎么求，知道的棱长怎么求长宽高

下一篇：文玩核桃怎么盘，和核桃搭配的网名