扭到腰怎么办，突然扭着腰了该咋办
扭到腰怎么办 俗话说十伤九腰 。 此话不假 ， 看似强壮的腰部实则脆弱不堪 ， 起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一 ， 扭伤24小时内局部冷敷为其二 ， 24小时后 ， 则可自我治疗 。
按摩法：俯卧 ， 家人用双手手掌在脊柱两旁 ， 从上往下 ， 边揉边压 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后 ， 用拇指按压最明显的痛点 ， 由轻渐重 ， 直到感觉酸胀后 ， 持续1—3分钟 ， 再缓慢放松 ， 减轻压力 。 稍停片刻后 ， 如此反复5—7次 ， 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈 ， 用两手手掌摩擦腰部 ， 以产生热感为宜 ， 约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布 ， 将拧干的热毛巾敷在患处 ， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次 ， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷 ， 但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立 ， 将手肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把患者背起 ， 并轻轻左右摇晃 ， 同时让他双脚向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点 ， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来 ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
保险起见建议去医院检查下
腰扭到了怎么办 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
腰扭到了怎么办？ 腰部是我们人体非常重要的一个部位 ， 我们在日常生活中有时候因为不规范的运动 ， 或者是工作的时候不小心就容易把腰给扭到 。 这时候我们最好是先躺在一张硬板床上 ， 然后让人用手掌在脊柱的两旁轻轻按摩 ， 也可以用热毛巾敷一下腰部或者贴上治腰扭伤的药膏 ， 多注意休息 。
腰扭伤注意事项如果不小心扭到了腰最重要的是要注意休息 ， 不是特别严重的话就要平躺在床上 ， 让家人或者是朋友给受伤的腰部轻轻按摩 ， 用热毛巾去敷腰部不舒服的位置 ， 如果感觉有疼痛就要及时到医院去检查 。 在受伤期间也可以贴药膏 ， 饮食方面也保持清淡 ， 不要吃刺激性的食物也不要熬夜 ， 还有保持愉快的心情也会对腰部恢复有帮助 。
推荐阅读
- 货到付款怎么付，快递货到付款是怎样付款
- 男人到中年，请呵护你的妻子，守护你的婚姻
- 高反怎么办，遇到高原反应怎么办
- 刷卡手续费怎么算，如何计算刷卡到账的手续费
- 怎么样p图，把人脸p到表情包上的软件
- 下面有异味怎么办，下体有异味坐着都能闻到怎么办
- r怎么发音，r和l发音分不清怎么办
- 四川南部肥肠百年传承：从船工伙食到地方名小吃
- 一手货源怎么找，一手货源网怎么入驻
- 怎么清理d盘，怎样将c盘容量扩到d盘