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怎么集中注意力，注意力变得集中

小知识


怎样快速集中注意力？ 1、 合理安排时间

孩子的注意力不会超过十五分钟，如果超过这个时间段，那么就有可能会出现走神的情况，所以说孩子写作业累的时候应该让他们休息一会再写，只有这样才能够有效的提高孩子的学习质量 。 时间管理的重要性就体现出来了，这一点家长要帮助孩子养成一个比较好的习惯 。

2、 改定时为定量

很多孩子回到家后第一件事情就是写作业，有时作业写完时间还比较早，家长就会额外给孩子增加作业量，这样就会让孩子有逆反的心理，长时间下去很多孩子不愿意按时完成作业 。

3、营造安静整洁的环境

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父母如果想培养孩子集中注意力，那么一定林给孩子营造一个好的环境，孩子的书桌上不要放一些杂乱无章的物品，包括和学习无关的东西，及时收好，孩子在学习的过程中不要让家里要大声说话或者是看电视，别打扰孩子 。

4、选择性别太多

孩子在成长过程中对于书籍和玩具的渴望是很强烈的，但是书记和玩具的种类如果太多的话就会让孩子没有办法注意力集中，给孩子的玩具不要超过两到三个，并且玩完以后再放回到原处，玩别的玩具，一次性不要给太多的书籍，这样才能不分散孩子注意力一本一本读完为止 。

5、减少唠叨

孩子注意力不集中在生活中是很常见的，父母也不要过于训斥孩子，如果经常训斥孩子会极大影响孩子的自信心和身心良好发育 。 很多家长在这一点上其实做的是不够好的，从今天开始一定要改正这个习惯，对孩子要有耐心，多鼓励少批评，只有这样孩子才会培养出好性格，也会向好的方面不断发展 。
6、生活养成规律

针对于注意力不集中的孩子，父母要帮助孩子养成良好的生活好习惯，比如说帮孩子规定好作业的时间和玩游戏的时间，如果孩子能够坚持一段时间，就会发现这种现象有很好的改善 。

如果孩子在很长一段时间注意力都不太集中，那么家长朋友应该要引起足够的重视，首先要帮助宝宝营造良好的学习环境，帮助宝宝合理安排学习和玩的时间，要让孩子在固定的时间段做一件事情，不要打乱孩子的生活习惯，还有就是即使发现孩子有注意力不集中或者是其他一些问题，家长也不可以随便训斥孩子 。
注意力怎么集中 可以吃以下食物来提升注意力：
1、鸡肉 。 2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高 。

2、薄荷茶 。 美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色 。

3、甜菜根 。 维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化 。 其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度 。

4、花生 。 吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感 。 《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时 。

5、水果干 。 杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼 。 2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度 。
6、鲭鱼 。 此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康 。 2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高 。
参考资料来源 ：

怎么集中注意力 想到快速记忆，我们可以想到过目不忘，可以想到《最强大脑》中那些神奇的选手，记忆力总是和我们的学习生活息息相关，有更好的记忆力意味着你可以更快地学会想学的知识，可以用更短的时间完成学习或者工作任务 。 每个人都想学会快速记忆，都想提高自己的记忆力 。 那么应该怎么去做呢？今天脑力王就给大家分析一系列快速记忆的方法？

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