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怎么戒掉网瘾，戒网瘾的五个方法

小知识


怎样戒掉网瘾 戒除网瘾从限制上网时间开始 ， 上网之前先订目标限制上网内容 ， 科学合理安排上网时间 。
1、限制上网内容
每次上网前 ， 一定先明确上网的任务和目标 ， 把要完成的具体任务和内容列在纸上 ， 不迷恋网上游戏 。
2、科学合理安排上网时间
每周最多3~5次 ， 每次上网的时间不超过2小时 ， 且连续操作1小时后应休息15分钟 。 尤其是夜晚上网时间不能过长 。
3、上网之前先订目标
每次用两分钟时间想一想你要上网干什么 ， 把具体要完成的任务列在纸上 。 不要认为这个两分钟是多余的 ， 它可以为你节省的可能不止60分钟 。
扩展资料：
网瘾的危害：
1、强烈的依恋性
网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配 ， 上网也演变为其主要的心理需要 ， 上网时间和精力所占比例逐渐加大 ， 进而导致了个体生物钟的紊乱 。
当无法上网时 ， 会体验强烈的渴求 ， 甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应 ， 上网后情况好转 。 上网在其生活中占主导地位 ， 注意和兴趣单一指向网络 ， 工作、学习动机减弱 ， 生活质量下降 。
2、情感淡漠
成瘾者对网友如胶似漆 ， 相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠 。 网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露 ， 把情绪隐藏起来 ， 转而在网上倾吐和宣泄 。 另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突 。

怎么才能戒网瘾啊？？？？ 现在的网瘾是不好戒的 ， 环境诱惑太多 。 若是自己可以克服这些诱惑是可以戒掉的 。 但是经不起诱惑 ， 则需要强制像戒毒那样 ， 自己就会有所改变 。
要怎样才能戒掉网瘾 戒网瘾的方法很多 ， 主要的是你想不想戒掉 ， 我看你还是执迷不悟 ， 网瘾是戒不掉的 ， 那就这样 ， 自我控制 ， 家长监督 ， 环境控制 ， 三者结合试试 ， 看看有没有效果 ， 或者你把你的兴趣发过来我看看 ， 有没有免费的给你推荐 。
怎么戒网瘾 自己静下心来好好想一想 ， 除了上网还能干些什么事 ， 比如:和同学打打球 ， 看看书 ， 在一起做一些有意义的事 。 把这些事写下来 ， 然后每天看过之后就去做 。 只要你从别处得到乐趣 ， 就会逐渐减少计算机对你的吸引 。 用计算机时 ， 要给自己记好时间 ， 要做的事在规定的时间里完成 ， 然后就离开它去做别的事 。 要有毅力 ， 要管住自己 ， 在开始阶段甚至可以用一些强制手段（虽然比较残酷 ， 但你一定已经领略到人的惰性是多么可怕了） 。 要让自己明白计算机只是一个工具 ， 是你在需要时可以拿来 ， 不需要时可以放弃的东西 。 人类历史上出现过的每一样新东西都给人无穷的诱惑力 ， 但是人不能玩物丧志 ， 除非你致力于研究计算机（如果真是那样你也就不会烦恼了） ， 否则还是做它的主人 ， 做自己的主人 ， 别受它控制 。 逐渐提高自制力 。 一定要家人和朋友帮助你 ， 自己戒除既痛苦又容易失败 。 慢慢来 ， 相信你可以的 。
怎么戒掉网瘾 教你克服网瘾

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