睡觉咬舌头是怎么回事，睡觉老咾舌头是怎么回事
睡觉咬舌头是怎么回事? 这是人的病神经系统在睡觉或晚上比较活跃,在潜意识作用下,发生的一种暂时性神经联系,一般情况下是不受大脑主观意识作用的 ， 这没有关系的每个人都可能出现的情况 。 痛苦是暂时的一会就没事了 。 提高睡眠质量 。 、有关医学专家总结了一套“助眠14法” ， 只要从现在做起 ， 即可帮你重返梦乡 。 (1)早上在晨光中散步 ， 会缩短睡眠周期 ， 使你晚上上床之后容易入睡 。 因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素 ， 强烈的人造光也有同样的效果 。 相反 ， 如果发觉你晚上入睡太早 ， 不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射 。 这会延长你的睡眠周期 ， 推迟入睡时间 。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期 。 如果你是一个夜间型的人 ， 你的思维通常在午夜以后变得活跃 。 然而 ， 当骑了一整天的自行车后 ， 你的睡眠周期会缩短 ， 夜间早点上床睡觉 ， 一定睡得更香 ， 第二天起得也很早 。 (3)在夜晚适当升高体温 ， 会有利于睡眠 。 进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴 ， 都可以达到这种效果 。 (4)白天睡觉不宜超过一小时 ， 也不宜在下午四点钟以后睡觉 ， 否则到了晚上就没有困倦感 。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料 ， 如巧克力、咖啡、茶等 ， 最好避免在晚饭后使用 ， 因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 。 (6)晚上少喝水 ， 饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多 ， 从而影响睡眠 。 (7)在上床一小时之前 ， 停止强脑力活动 ， 可看一些简易读本或喜剧电视片 ， 使大脑轻松一下 。 你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等 ， 然后洗漱上床 。 (8)在医生的指导下 ， 补充镁、钙、复合维生素B等 ， 可使睡眠更好些 。 (9)等困了才上床 。 床只用来睡觉 ， 不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍 。 如果上床15分钟后仍不能人睡 ， 干脆下床来读一些轻松的书 ， 不要躺在那里翻来覆去 。 呆在床上 ， 只会让你把床和失眠联系起来 。 (10)安装一个隔音的窗户 ， 挂上厚厚的窗帘 ， 保证卧室是完全隔音的 。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室 ， 睡觉时可考虑戴上眼罩 。 (12)除非有要紧的事 ， 晚上最好关掉电话 ， 早上再打开 ， 以免在午夜或清晨被意外电话声干扰 。 (13)尝试一下放松的办法 ， 有很多种可供你选择 ， 如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等 。 这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后 ， 仰卧在床上 ， 先晃动、放松一条腿 ， 进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿 ， 再进行几次使你更放松的呼吸 。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部 ， 再放松你的面部肌肉 ， 尤其是眼和嘴的肌肉 。 记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次 ， 在不知不觉中 ， 你就进入了梦乡 。 (14)每天早晨在同一时间起床 ， 以便使你形成固定的睡眠规律 。
晚上睡觉老爱咬舌头是怎么回事 睡觉咬舌头是一种共济失调的现象 ， 在睡梦中梦到进食那样的情形 ， 成年人偶尔也有咬伤舌头的经历 ， 建议做一下营养方面的咨询 ， 特别是检查有无影响睡眠质量的微量元素缺乏的情况 。 夜磨牙造成的 。 磨牙症的发病原因很复杂 ， 包括精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素 。 (1)精神心理因素：精神紧张能使闭颌肌张力增加 ， 尤其是焦虑者 ， 试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感 ， 这类病人牙接触时间长 ， 而且次数频繁 。 口腔是有强烈情感性的器官 ， 有些人选择磨牙的口腔习惯 ， 以满足受到阻挠的意欲和愿望 。 另外心理受挫折也引起紧咬和磨牙 。 (2)中枢系统控制失调：磨牙症是一种不自主的下意识动作 ， 是失去高级中枢调节控制的一种反应 。 人在入睡后 ， 由于大脑皮质活动受到控制 ， 下意识的闭颌反射增加 ， 肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变 ， 出现紧咬型和磨牙型的活动;苏醒后 ， 磨牙得到控制 。 (3)牙合因素：磨牙症与牙合因素有密切关系 ， 牙合升高 ， 或有牙合干扰时 ， 就会不自主地磨牙以消除高点 ， 临床上通过牙合恢复、正畸、调牙合等方法去除咬合干扰后能消除或减轻磨牙症 。 另外牙合的类型、牙齿的位置、牙齿的松动、下颌运动型、牙型和修复等 ， 在磨牙症的发病中也起重要作用 。 (4)其他因素：除上述因素外 ， 还有遗传因素、营养缺乏、维生素和钙缺乏、胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、血压改变、睡眠姿势等均与磨牙症的发生有相关性 。 睡眠中侧卧位和腹卧位睡眠姿势容易产生磨牙症 。 这些姿势使下颌受压不均匀 ， 关节位置改变 ， 牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加 ， 表现出咬牙或磨牙 。 另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症、内分泌紊乱等可能与磨牙症有关系. ★治疗方法：★ 1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态 ， 即让牙齿维持松弛 ， 最好是嘴唇相合 ， 牙齿相离 2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳 ， 可镇定嘴巴 3.热敷上下颚 ， 可松弛咬合肌肉 ， 也可减少头痛的机会 4.可到体育用品店买护齿套 ， 有助于防止夜间磨牙 5.磨牙与压力最有关系 ， 因此放松心情是最好的办法 6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量 7.洗温水澡 8.宽待自己 9.学习放松的方法 ， 例如冥想或渐进式放松
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