立冬到了就意味着冬天正式来临 ， 也意味着一波冷空气就要来临啦！各位朋友一定要多穿衣服哦 。 今天小编就来说一说 ， 冬天应如何养生？抵御寒气的入侵！
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《二十四节气之立冬养生歌》
立冬养阴阳气藏 ， 早睡晚起待太阳 。
沐浴阳光太极拳 ， 力求宁静除忧烦 。
保暖防寒起居常 ， 烹食牛羊滋阴阳 。
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招寒气的3个习惯 1、忽冷忽热
秋冬换季 ， 天气本来就忽冷忽热 ， 早晚温差大、寒气重 。 很多人不以为意 ， 要风度不要温度 ， 依然穿着单衣 ， 导致寒气入侵 。
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其次 ， 天气一冷 ， 频繁出入空调房 ， 室内室外温差大 ， 也容易导致寒气的入侵 。 寒气在体内慢慢累积 ， 就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题 。
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2、贪凉
贪吃冰凉生冷食物 ， 就相当于在体内开了个“大冷库” ， 长此以往 ， 寒邪就会在体内存留 。 尤其现在很多年轻人 ， 运动后浑身是汗 ， 这时候喝一杯冷水 ， 那真是透心凉 ， 认为偶尔一次并无大碍 ， 其实这是不正确的 。
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大量喝凉水容易引起胃黏膜血管收缩 ， 影响消化、刺激胃肠 ， 使胃肠的蠕动加快 ， 甚至引起肠痉挛 ， 导致腹痛、腹泻 。 女性过度喝凉水容易引起痛经 。 正确的方法是 ， 不论春夏秋冬 ， 都应以温开水为主 。
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3、鞋底过薄
俗话说“寒从脚下起” 。 很多女性 ， 在天气转凉时还穿着单鞋 ， 有的甚至露着脚背 。 因为鞋是直接接触地面 ， 如果鞋底太薄 ， 凉气自然会进入人体 。
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其次 ， 冬天有的人洗完澡后 ， 不把脚擦干就直接换上棉拖鞋 ， 虽然是把脚包裹住了 ， 但棉鞋里会附有水气 ， 如果不及时把鞋烘干 ， 寒气依然会入侵 。
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寒气入口的3个部位 1、口
这个“口”是指饮食不当 ， 正所谓“病从口入” 。 立冬之后 ， 天气一天比一天冷 ， 食材应该以滋阴补肾为主 ， 如果食用过多的生冷冰品、寒凉性药物等 ， 会致使寒气从口入 。
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另外 ， 现在大家都具有较好的保健意识 ， 但往往对食材或药材认识不够全面 ， 导致寒凉入体 ， 如喝一些自认为很健康的饮品 ， 其中不乏清热解毒的茶类 ， 诸如金银花茶、菊花茶等 ， 其性皆寒凉 。 长期服用易损伤脾胃 ， 耗伐阳气 ， 导致寒凉内停 ， 出现怕冷、手脚凉、慢性腹泻等症状 。 对女性来说 ， 易出现月经失调、不孕症等疾病 。 所以 ， 个人保健时 ， 要全面分析利弊 。
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2、肚脐
肚脐和腹部的其他部位不同 ， 脐下无肌肉和脂肪组织 ， 血管丰富 。 肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱 ， 出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病 。 处于月经期的女性 ， 血管本就处于充血状态 ， 肚脐受凉可使盆腔血管收缩 ， 导致月经血流不畅 ， 日久会引起痛经、月经不调等疾病 。
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