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内热怎么办，内火发烧怎么办( 四 )

小知识



小寒(1月5/6日)：开始进入寒冷季节 。 冷气积久而寒 ， 大部分地区进入严寒时期 。

大寒(1月20/21日)：大寒就是天气寒冷到了极点的意思 。

冬季 ， 由于自然界阴盛阳衰 ， 寒气袭人 ， 极易损伤人体的阳气 ， 所以冬季养生应从敛阴护阳出发 ， 自觉地做到“七要” ， 就可以有效地预防疾病的发生 。

要尽量早睡晚起

冬季早睡晚起 ， 保持较长的休息时间 ， 可使意志安静 ， 人体潜伏的阳气不受干扰 ， 这是冬季保健必须首先要注意的 。

要十分注意背部的保暖

背部是阳中之阳 ， 风寒等邪气极易通过人体的背部侵入 ， 引发疾病 。 老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部 ， 避免阳气受到伤害 。

要避寒就暖

冬天气候较冷 ， 人们要注意尽量呆在温度适中的房间里 ， 减少外出次数 。 如要外出 ， 就要穿上保暖衣服和鞋袜 。

要谨慎对待洗澡

冬天洗澡 ， 稍有不慎 ， 就会发生伤风感冒 ， 并诱发呼吸道疾病等 。 因此应减少洗澡次数 ， 老年人及有心脑血管疾病的人更应注意 。

要坚持洗脚

脚是人体之本 ， 它与大脑、心脏都有密切的关系 。 冬季临睡前如果坚持用热水洗脚 ， 不仅可以促进足部的血液循环 ， 还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。

要严防病变

科学研究发现 ， 冬至之前是阴寒最严重的阶段 ， 重病患者往往会病情加重 。 对此 ， 要采取预防措施 ， 譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品 ， 如人参、大枣、桂圆等 ， 以增强机体的抗病能力 。

要调节饮食

根据冬季天气寒冷的特点 ， 膳食应以补为主 ， 早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等 ， 中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品 ， 同时还应多食用含有维生素B2的食物 ， 以防皮肤干粗、皲裂 。 要进行适宜的身体锻炼 ， 冬季锻炼一定要注意掌握一个“度” ， 不能透支身体的能量 。 各人可根据自己的身体现状 ， 有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目 。
人体内火重怎么调理？ 内热有实热虚热之分 。
实热
实热的症状有面红耳赤 ， 心悸心烦 ， 口渴 ， 喜冷饮 ， 大便干结 ， 小便黄赤 ， 多食易饥 ， 脾气暴躁 ， 消瘦等 。 实热就是阳气过旺了,这时,就要吃些下火的东西,可以吃绿豆汤,或是吃牛磺解毒丸等 。
虚热
虚热的症状有低热 ， 手足心发烫 ， 心烦失眠 ， 口干目涩 ， 咽干咽痛 ， 两颊潮红等 。 虚热可以多吃点凉性的蔬果如梨 ， 豆腐、白菜、花椰菜、四季豆、凉粉、青萝卜、白萝卜、豆芽、黄瓜、土豆、菠菜、竹笋、包头菜、菜瓜、豆角等,海带`西洋参 ， 苦菜 ， 苦瓜 ，
编辑本段病情分类
由于阴阳失调 ， 失去了正常潜藏功能 ， 而引起“上火”症状 。 “上火”症状又分为四种: (1)：心火主要表现为口舌糜烂、生疮、舌尖红、多动心烦、急躁不安等 。 要保持良好心态 ， 避免情绪波动 ， 加减衣物要寒热适度 ， 多吃蔬菜水果 ， 少食辛辣之物 ， 多运动 ， 多饮水 ， 最好是温开水 。 常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮 ， 具有清心泻火的作用 。
(2)：肝火主要表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干 。 养肝的关键在于制怒 ， 同时要注意休息 ， 防止过度疲劳 。 选菊花10克加开水泡代茶饮 ， 加少许冰糖 ， 有清肝明目之功效 。 (3)：肺火较为多见 ， 表现为咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等 。 在多风多燥季节 ， 要多饮水 ， 室内要通风 ， 多食蔬菜水果、少吃橘子（生热生疾） ， 适当运动增强免疫力 。 选梨数枚切块加水500毫升 ， 煮开20分钟即可 ， 加冰糖少许饮 ， 有润肺止咳之功效 。

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