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腰很酸是怎么回事，腰有点酸酸的是啥原因

小知识


为什么我的腰总是很酸？ 首先要加强锻炼 ,提高身体素质 。 特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤 。 因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会 。 肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担 。 其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗 。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等 。 避免潮湿和受寒也是很重要的 。
山药粥
山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤 。 将鲜山药削皮后切成块 ， 煮到七成熟时加米煮成粥 ， 再加糖煮片刻即可 。
芝麻粥
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克 ， 清水1公斤 。 煮好后加入蜜糖即可 。 此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发 ， 更有美颜作用 。
现实生活中肾虚者不乏其人 ， 人平素需要常吃一些补肾食品 。 这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症 ， 进行滋补、扶助的上品 ， 可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。
食用动物肾脏,因其含有丰富的蛋白质、 脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素.
海参,富含碘、锌等微量元素 。 能参与调节代谢 ， 降低血脂 。 所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
虾,富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素 ， 钙、磷尤其丰富,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
经常食用鹌鹑增气力、壮筋骨 。
最近腰很酸是怎么回事啊? 上班族连续工作1小时以上者 ， 最好停下手中工作稍稍活动一下 ， 做一些伸展及转头、转体运动 ， 避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛 。 在工作之余 ， 应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼 ， 增加背伸肌的力量 。 仰卧起坐和飞燕点水(卧位两头起)都是很好的锻炼方法 ， 慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式 ， 这些也都有助于防止肌肉劳损 。 上班族们要很好地利用椅背 ， 尽量将腰背紧贴并倚靠椅背 ， 腰部仍有空隙者 ， 可以放置一个小靠垫 ， 托起腰部 ， 这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳 。

情况严重的话要及早到医院就诊 。 治疗颈椎病要选择正规的医院治疗 ， 如果你是重庆的 。 重庆大坪医院骨科治疗效果挺不错的 。
腰酸疼是怎么回事 首先要加强锻炼 ,提高身体素质 。 特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤 。 因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会 。 肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担 。 其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗 。 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等 。 避免潮湿和受寒也是很重要的 。 山药粥 山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤 。 将鲜山药削皮后切成块 ， 煮到七成熟时加米煮成粥 ， 再加糖煮片刻即可 。 芝麻粥 芝麻50克、白米100克、蜜糖50克 ， 清水1公斤 。 煮好后加入蜜糖即可 。 此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发 ， 更有美颜作用 。 现实生活中肾虚者不乏其人 ， 人平素需要常吃一些补肾食品 。 这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症 ， 进行滋补、扶助的上品 ， 可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。 食用动物肾脏,因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素. 海参,富含碘、锌等微量元素 。 能参与调节代谢 ， 降低血脂 。 所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。 虾,富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素 ， 钙、磷尤其丰富,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质. 经常食用鹌鹑增气力、壮筋骨 。

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