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气不足怎么补，怎么判断自己中气不足( 二 )

小知识


豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种 。 长豇豆即我们说的长豆角 ， 常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅 。 中医认为 ， 豇豆性味甘平 ， 有健脾和胃、补肾止带的功效 ， 特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用 。
芸豆：芸豆又叫菜豆 ， 味甘平、性温 ， 有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效 。 它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素 ， 还有高钾、高镁、低钠的特点 ， 特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用 。 吃时注意必须煮熟、煮透 ， 否则会引起中毒 。
黑豆：中医认为 ， 黑豆味甘性平 ， 有补肾强身、活血利水、解毒的功效 ， 特别适合肾虚者食用 。 肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂 ， 加入各种调味品食用 。 此外 ， 黑豆还有“乌发娘子”的美称 ， 用它制成的豆浆、豆腐等 ， 是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品 。
蚕豆：蚕豆性味甘平 ， 有健脾利湿的功效 ， 特别适合脾虚腹泻者食用 。 但蚕豆不可生吃 ， 也不可多吃 ， 以防腹胀 。 特别需要注意的是 ， 少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血 ， 也就是俗称的“蚕豆黄病” ， 应尽快送医院救治 。
中气不足怎么补？ 看气血足不足有以下几个方法： 看眼睛 看眼睛实际上是看眼白颜色 ， 俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝 ， 这就表明你气血不足了 。 眼睛随时都能睁得大大的 ， 说明气血充足；反之 ， 眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。 看皮肤 皮肤白里透着粉红、有光泽、有弹性、无皱纹、无斑 ， 代表气血充足 。 反之 ， 皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。 看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、分叉都是气血不足的表现 。 看耳朵 耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满 ， 则代表气血充足；而耳朵暗淡、无光泽 ， 代表气血已经下降；如果耳朵萎缩、有斑点、皱纹多 ， 代表人的肾脏功能开始衰竭 ， 身体的衰老已非常明显了 。 看手指的指腹 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 代表气血不足 ， 而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性 ， 则说明气血充足 。 气血不足的原因

想要了解气血不足怎么办的关键在于弄清气血不足的原因：一般情况下大多数是因为体质的原因 ， 由于自然界的气温降低 ， 阳气不足 ， 四肢本身就是人体阳气最弱的地方 ， 身体出现阳虚 ， 气血不足是手足冰冷的主要原因 。 改变手脚冰冷的方法有很多 ， 可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗 。 中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物 ， 如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子等 ， 此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗 。 饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物 ， 如牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等 。 阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动 ， 如跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环 。 另外 ， 还可以采取药浴、足疗的方法 ， 但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用 ， 以免造成血管破损和皮肤的溃烂 。 气血不足即祖国医学中的气虚和血虚 。 气血不足的结果会导致脏腑功能的减退 ， 引起早衰的病变 。 气虚即脏腑功能衰退抗病能力差 ， 气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 。 血即流动于经脉中的红色液体 。 血虚比较通俗的说法就是指血少 。 血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 。 祖国医学认为 ， 气可以推动血液运行 ， 血可以运载气 ， 气血相互滋生 ， 气虚则血少、血少则气虚 ， 故在中医临床上一般是气血双补（或称为气血两虚、气血不足） 。 俗话说 ， 药补不如食补 ， 气血不足最好是采用食补的方法 ， 不过食补贵在持之以恒 ， 当然 ， 你也可以去看中医 ， 适当吃一些成药或汤药调理 ， 这样可能会见效快些 。  ， 可以平时饮食上多注意调理.

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