气不足怎么补，怎么判断自己中气不足
中气不足怎么补啊 中气不足要做的是坚持运动：最理想的选择是游泳 ， 因它可运动全身肌肉 ， 锻炼肺部 ， 加强血液循环 ， 促进新陈代谢 。 能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动 ， 可以坐的时候就不站 ， 可以躺下来的时候 ， 就不要坚持坐着 。 让兀气尽快恢复过来 。 忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。 蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜 ， 以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃 ， 以免吃了 ， 破气 。
预防:
1.记住一语：肉食多积尸毒 。
2.饮水应多热烫为上 。 晨起热饮一杯白开水 ， 一天胃气得养 ， 胃气不佳者 ， 多饮姜汤 。
3.胃肠最怕冷气 。 夏天天热 ， 一杯冷啤酒入肚 ， 百病因此而起 。 （冬天内热外冷 ， 腔子里火多点 ， 偶尔用冷反而不要紧 。 ）
4.多按摩双膝 ， 可以大补五脏 。
5.保中气之法 ， 重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食 。
气不足怎么补？ 中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳 ， 因它可运动全身肌肉 ， 锻炼肺部 ， 加强血液循环 ， 促进新陈代谢 。 能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动 ， 可以坐的时候就不站 ， 可以躺下来的时候 ， 就不要坚持坐着 。 让兀气尽快恢复过来 。 忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量 。 蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜 ， 以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃 ， 以免吃了 ， 破气 。
气虚 ， 指的是中气不足 ， 力气弱的人或儿童 ， 由于生冷的食物 ， 会减低肠胃蠕动、使肌肉无力 ， 所以吃多了会因消化不良 ， 而导致腹胀 。 因此肠胃功能不好的孩子 ， 不宜吃生冷食物 。 像柑橘、柚子等水果 ， 具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 但多吃却容易造成肠胃紊乱 ， 因此 ， 有胃病、胃寒的人最好少吃 。
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚 ， 基础代谢率低 ， 体内产生的热量少 ， 四肢即便在夏天也是冷的 ， 所以宜吃一些温热性的水果 ， 如荔枝、桂圆、杏等 ， 对身体来说这些温热的水果是补寒佳品 ， 但不宜多吃 。 至于容易拉肚子的人 ， 应把椰子汁拒之口外 ， 因为椰子汁易导致腹泻 。
【宜】
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖 ， 脂肪也不必过份限制 。
(2)宜食易消化、吸收的食物 ， 食物加工宜精细 ， 不要过粗糙 。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品 ， 如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。
【忌】
(1)忌烟、酒 。
(2)忌辛辣刺激食物 。
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物 ， 易伤脾胃 。
【
食补
】
豌豆：中医认为 ， 豌豆性味甘平 ， 有补中益气、利小便的功效 ， 是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。 此外 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 食用后可在体内转化为维生素A ， 有润肤的作用 ， 皮肤干燥者应该多吃 。 但豌豆吃多了容易腹胀 ， 消化不良者不宜大量食用 。
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