静不下心来怎么办，一招教你不会胡思乱想( 二 )
打坐是一种日常的养生健身的方法 ， 其不需要别的工具来帮助大家完成打坐 ， 十分适合人们在日常生活中经常进行的 。 首先大家需要明确什么是真正意义上的打坐 。
打坐又叫盘坐和静坐 。 大家在打坐的时候要求闭目养神盘膝而坐 ， 将自己的双手放在一定的舒适位置上 ， 脑海里不要想任何的事情 ， 放空心情使大脑处于放松状态 ， 调整自己呼吸节奏 。
打坐时要注意什么？
1、脊椎要垂直 。 人在双腿盘坐时 ， 同时人体的脊柱垂直也是一个关键的点 。 脊柱垂直使人的气血流通速度加快 ， 使人全身心放松和给人的打坐入静创造条件 。 人体的两肩应当根据自己的情况自然下垂 ， 但是注意不要的挺起胸膛 ， 然后使双手微微地抬起 ， 自然放在双腿的膝盖上 。
2、过饱或饥饿时不宜进行 。 打坐虽然可以使全身的气血通畅 ， 加强心脏的供血量 ， 然后使大脑的供血更为充足 ， 但是当人们吃得过饱时或饥饿时不宜进行打坐 。
3、保暖 。 在大家打坐时也更加需要注重防寒保暖 ， 不能直接坐在潮湿阴冷的地上 ， 这样使打坐的效果发挥不出 ， 而且还会增加患风湿骨病的概率 。
静不下心来怎么办???好烦躁!! 首先 ， 要学会听课：
1、有准备的去听 ， 也就是说听课前要先预习 ， 找出不懂的知识、发现问题 ， 带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐 ， 也更听得进去 ， 容易掌握；
2、参与交流和互动 ， 不要只是把自己摆在“听”的旁观者 ， 而是“听”的参与者 ， 积极思考老师讲的或提出的问题 ， 能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现 ， 更多的是可以让你注意力更集中） 。
3、听要结合写和思考 。 纯粹的听很容易懈怠 ， 能记住的点也很少 ， 所以一定要学会快速的整理记忆 。
4、如果你因为种种原因 ， 出现了那些似懂非懂、不懂的知识 ， 课上或者课后一定要花时间去弄懂 。 不然问题只会越积越多 ， 最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了 。
其次 ， 要学会记忆：
1、要学会整合知识点 。 把需要学习的信息、掌握的知识分类 ， 做成思维导图或知识点卡片 ， 会让你的大脑、思维条理清醒 ， 方便记忆、温习、掌握 。 同时 ， 要学会把新知识和已学知识联系起来 ， 不断糅合、完善你的知识体系 。 这样能够促进理解 ， 加深记忆 。
2、合理用脑 。 所谓合理 ， 一是要交替复习不同性质的课程 ， 如文理交叉 ， 历史与地理交叉 ， 这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制 ， 有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记 ， 一般应安排在早晨、晚上临睡前 ， 具体根据自己的记忆高峰期来选择 。
3、借助高效工具 。 速读记忆是一种高效的阅读学习方法 ， 其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能 ， 培养形成眼脑直映式的阅读学习方式 ， 主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面 。 掌握之后 ， 在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点 ， 促进整理归纳分析 ， 提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度 ， 还可以节约大量的时间 ， 游刃有余的做其它事情 。 具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》 。
学习思维导图 ， 思维导图是一种将放射性思考具体化的方法 ， 也是高效整理 ， 促进理解和记忆的方法 。 不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化 ， 还可以帮助你思维分析问题 ， 统筹规划 。 不过 ， 要学好思维导图 ， 做到灵活运用可不是一件简单的事 ， 需要花费很多时间的 。 前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解 ， 可以参考 。
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