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手脚抽搐是怎么回事，手脚经常痉挛是怎么回事

小知识


手脚抽筋是怎么回事 一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。 ② 肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。 ③出汗过多 。 运动时间长．运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。 ④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。 ⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。 二、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。 ②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。 ③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。 (本文摘自:全球医院网 ) 三、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。 如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 。
手脚抽筋是怎么回事 。 引起手脚抽抽搐常见的原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使手脚面抵在床铺上,迫使手脚某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
手脚抽筋怎么回事 1、可能是寒冷性刺激
可能是外界环境寒冷性刺激引发的 ， 诸如冬季夜间就可能出现室温较低现象 ， 在睡眠之时 ， 盖被子的时候如果过薄、腿脚露到被外之时 ， 还有夏天游泳之时水温低的话 ， 都可以引起手脚抽筋现象 。 因此在这些情况下就要注意、避免了 。
2、手脚抽筋还可能是肌体过度疲劳引发的
在患者出现疲劳、睡眠及休息不足的时候就可以造成肌体出现局部性酸性代谢堆积 ， 其还可以引起肌肉抽搐 。 还有长途旅行、登山、登高之时 ， 如果走路、运动时间太长的话 ， 也可以造成下肢过度疲劳、休息中出现睡眠不足的现象 ， 此就可以使患者出现乳酸堆积 ， 进而小腿肌肉也易出现疲劳 。 而在疲劳之时就会发生手脚抽筋 ， 因此休息好避免过度的劳累就可以预防手脚抽筋的现象 。

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