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溜冰鞋怎么滑，溜冰鞋怎么滑视频( 三 )

小知识


练习方法
1.在向前滑行时 ， 两脚平行分开站立 ， 先使右脚脚尖内转 ， 以内侧轮柔和地压紧地面 ， 身体重心稍向左移 ， 按照上述姿势完成动作 。
2.在上述动作基础上 ， 再按照内“八”字停止方法进行练习 。 速度可由慢到快、循序渐进 。

（2）“T”形停止法
单脚向前滑行开始 ， 浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后 ， 将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面 ， 减缓向前滑行速度 ， 直到停下来为止 。
练习方法
1.原地左脚在前 ， 右脚在后成“T”形站立 ， 右脚以内侧轮蹬地 ， 左脚向前滑行 ， 随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作 ， 速度可由稍慢开始 ， 以便体会动作 。
2.在上述动作完成的基础上 ， 加快向前滑行速度 ， 按照“T”形停止动作进行练习 。

（3）双脚急停
在向前滑行时 ， 两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转 ， 左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面 ， 同时身体向右急转 ， 重心移到右腿上 ， 两膝弯曲 ， 两臂前侧伸 ， 即可使身体停止下来 。
练习方法
1.原地两脚平行分开站立 ， 按上述动作依次练习 ， 随后在低速向前滑行中完成动作 。
2.保持一定的向前滑行速度情况 ， 两脚平行向前滑行 ， 做双脚急停练习 ， 直至熟练掌握后 ， 就可随意使用双脚急停动作 。

（4）向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法 ， 由于花样轮滑鞋的前端装有制动器 ， 所以在向后滑行的过程中 ， 只要抬起两脚脚跟 ， 用两脚的制动器磨擦地面 ， 就可立即停止下来 。 停止时 ， 身体稍前倾 ， 两臂侧举维持平衡 。
练习方法
1.手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 原地抬起脚跟 ， 身体稍前倾 ， 以制动器支撑站立 。
2.向后慢速滑行中 ， 两脚平行站立滑行 ， 随后抬起脚跟 ， 以制动器压紧地面至停止 。
压步是花样轮滑的基本动作 。 它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段 。 它根据身体的滑行方向 ， 可分为：前压步和后压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步 。 因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种 。
（1）前压步
在掌握了向前滑行技术之后 ， 就可以学习向前压步动作了 。 前压步有左前压步和右前压步 ， 二者除方向不同外 ， 其它动作技术完全一样 ， 这里以左前压步为例 。
向前滑行中 ， 在获得一定滑行速度之后 ， 用右脚内刃蹬地 ， 左脚以外刃沿一较大弧线滑行 。 身体向左倾 ， 右臂在身前、左臂在身后侧平举 ， 头稍向左转往左前方看 ， 两腿弯曲 。 右腿蹬地结束后 ， 用大腿带动小腿 ， 右脚由后提到左脚前 ， 两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出 ， 同时左腿用力以外就向侧后方蹬地 。 随后以左大腿带动小腿 ， 左脚由后提到右脚左前方 ， 左脚以外刃落地向左前方滑出 ， 这样两脚交替滑行 ， 就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线 。 做前压步滑行 ， 始终要保持上体正直稍前倾的姿势 。
练习方法
1.用右脚内刃蹬地 ， 左脚以外就沿一向左较大的弧线滑行 ， 上体保持压步姿势 ， 左脚不离地保持沿弧线滑行动作 ， 右脚连续蹬地 ， 然后收入腿靠在滑足旁 ， 再做蹬地动作 ， 反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置 ， 以及蹬地的动作 。
2.在上述练习基础上 ， 每做一次压步后 ， 双脚平行站立滑行一次 ， 沿弧线滑行 。 待身体重心得到较好的控制后 ， 逐渐增加压步次数 ， 减少双脚直立滑行的次数 ， 直至连续完成压步动作 。
（2）后压步
在掌握向后滑行动作的基础上 ， 就可以学习向后压步动作了 。 后压步是背对滑行方向 ， 沿弧线滑行的一种基本动作 。 它可分为：左后压步和右后压步两种 。 这两手步法除方向不同外 ， 完成动作的方法完全相同 ， 这里以右后压步为例 。

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