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溜冰鞋怎么滑，溜冰鞋怎么滑视频

小知识


溜冰鞋是怎么滑的 练习方法
（1）原地站立 。 手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 两脚向外分开成“八”字形 ， 两腿稍弯曲 ， 两臂自然下垂 ， 上体稍向前倾 ， 但不要低头弯腰 ， 两眼要向前看 。
（2）原地提踵练习 。 手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 原地做双脚和单脚提踵练习 ， 感受两个前轮和制动器的位置 ， 维持好身体平衡 。
（3）原地两脚交替前后移动 。 手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 两脚平行站立 ， 在原地做两脚交替前后移动 ， 体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉 。
（4）原地踏步 。 手扶栏杆或在同伴扶持下站立 ， 原地做身体重心向左移至左脚上 ， 提起右脚（稍离地面） ， 然后右脚4个轮着地 ， 重心向右移至右脚上 ， 提起左脚 。 依次两脚交替提起、放下 ， 逐渐加快速度至正常走路节奏 ， 体会4个轮子在脚下的位置 ， 控制身体重心 ， 维持平衡至独立完成 。
在学习、掌握了原地站立与踏步之后 ， 就可以进一步学习向前滑行了 。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤 ， 容易做到 。 而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行 ， 就会因为脚下的轮子滚动不听使唤 ， 使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性 。 那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手 。 人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯 ， 与轮滑蹬地用力的方法完全不同 。 这是因为穿上轮滑鞋 ， 按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地 ， 就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动 ， 而无法获得一个稳定的支点 ， 所以身体也无法获得向前移动的动力 ， 因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地 ， 才能得到一个稳定的支点 ， 使身体获得向前运动的力 。
练习方法
练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部 ， 最好两腿带上护膝、两手带上手套 。
小步走 。 站立 ， 两脚分开比肩稍窄些 ， 向前迈步 。 以脚的内刃向侧后方蹬地前行 ， 开始步子要小一点 ， 慢点走 ， 然后逐渐加快速度前行 。 小步走时 ， 眼要向前看 ， 上体稍左右晃动 ， 练习移动重心与维持身体的平衡 。
在同伴帮助下（练习者站立 ， 不做任何用力动作） ， 双脚平行前滑 ， 体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受 。 如果双脚能借助惯性前滑时 ， 这说明身体已经逐渐适应了滑动状态 ， 初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力 。
（1）双脚滑行
站立 ， 用右脚内刃向侧后方蹬地 ， 把身体重心移到左脚上 ， 蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行 。 当向前滑行将要停止时 ， 再用左脚内刃向侧后方蹬地 ， 蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行 。 两脚依次交替蹬地连续向前滑行 。
1.原地两脚分成“八”字形站立 ， 先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行 。 两臂向侧前方伸出 ， 以便维持身体平衡 。 开始时 ， 左脚内刃蹬地的力量要小些 ， 蹬地时步幅小一些 ， 逐渐加大 。 当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后 ， 应换右脚蹬地的双脚滑行 。
2.在上述练习较熟练后 ， 即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行 。

（2）前葫芦步
开始以双脚内刃站立 ， 起滑时身体稍前倾 ， 两膝弯曲用力 ， 两脚尖向外 ， 两臂左右伸开帮助维持身体平衡 。 当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩） ， 两脚尖迅速内收入靠拢 ， 恢复至开始姿势 。 连续做双脚的分开与靠拢 ， 就能够不断向前滑进 。
1.在完成滑行练习后 ， 从原地站立开始 ， 向前滑出 ， 两脚尖外展 ， 两膝稍屈 ， 两脚跟用力下压滑至最大弧线时 ， 两脚尖内收靠拢 ， 恢复至开始姿势 。

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