心情抑郁了怎么办，抑郁悲观怎么办( 二 )
本来不管在班级还是年段都是名列前茅的，后来一场病，成绩直接下滑到倒数第一 。 身边要好的同学都上了大学，唯独我出社会 。 本以为不读书就好好工作，没想到心理抑郁，只要工作了十几天，就会发作，痛苦难耐 。 半年的时间换了七份工作 。 告诉我，该怎么办？
你的情况我完全理解，我和你有着类似的经历 。 高中时，我成绩名列前茅 。 在分了文理科后，我选择了理科，因一次数学课，数学老师（男性）当着全班同学的面说我手指粗，说完还伸出手与我比较 。 引起了全班同学的大笑，不管男生、女生齐刷刷看向我，顿时无地自容 。
后来不敢与异性对视，再后来脸上长疣，大夫说是因为心情抑郁所致的内分泌紊乱，于是高三的生活就一直往返于学校与医院 。 可想而知，高考也没考好，后来我选择了男生少的师范学院修了心理学，期间有过想自杀的冲动，因为想到父母，所以放弃 。 现在的我已完全治愈，并经营一家公司 。 从一个过来人或者心理师给你几点建议：
一、找到一个适合自己的方法进行发泄
比方说找一个没人的地方大哭一场（男女适用） 。 研究发现表明：人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质 。 哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外，从而有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪 。 人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40% 。 这解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多 。
二、 强制自己运动，跑步、快走或者其它你擅长的运动
运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅 。 研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪 。 大学时我选择的舞蹈，健美操我考到了四级，在我们系举办的毕业舞会上，我领舞 。 当你持续的去做一件事时，每一次进步都是一次惊喜 。
三、参加社交
参加一些社交，如读书会、或者体育类型的小社团；读书明志，长见闻，同时也可交友 。 在聊天过程中也可在一定程度上也可排解自己的抑郁 。
四、作息要规律
如果晚上失眠或睡不着，可给自己一定的心理暗示 。 怎么暗示呢？比如，”我可以的，原来一直没失眠，躺在床上就能睡着 。 “
五、请教专业的心理咨询师
如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询 。 不要把看咨询师当成一种心理负担 。 其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态 。
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