心情抑郁了怎么办，抑郁悲观怎么办
心情太抑郁了我该怎么办啊？ 不想说话就试着让自己沉默一段时间把，没必要去强求 。
但是沉默中你也要去学习真正的沉默，真正的沉默是一种聆听 。
静心去聆听一段时间，从朋友开始，然后是陌生人，乃至这个社会，这个世界 。
或许不怎么去用刻意的调节，你就学会了生活，学会了生命 。
没必要执着的去追逐身体的旅途，试着让心走远一些吧 。
如果你有时间挥霍的话，步行的旅途也是个不错的选择，让心走远些，才能看到更多的世界，加油吧
心情经常郁闷不开心怎么办？ 情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物，如各种绿叶蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果，草鱼、刁子鱼等鱼类食物；多吃香蕉，香蕉含有一种能让人产生愉悦感的有效成分 。 如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧 。 可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、打太极 。 运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽，有效对抗情绪低落 。 每次30分钟，每周3次以上更有效哦 。 临床试验证明精油可以有效改善情绪 。 最指示仪调节情绪，舒缓神经的精油包括佛手柑、薰衣草、 罗马洋甘菊、依兰精油 。 在一盏香薰灯上加9分满的水，滴3滴以上任意一种或几种精油，点燃蜡烛半个小时即可 。 积极地参与社交活动可以有效缓解情绪低落 。 导致情绪低落的一个重要原因是缺乏积极的人际关系，缺乏自信、缺乏目标 。 找到自己的目标，伙伴，积极参与团体活动，互相鼓励和支持，建立健康的人际关系可以有效调节低落的情绪 。
心情抑郁了怎么办? 建议：我来给你从抑郁症临床角度解答问题：
情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海 。
偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助 。
一、自然陶冶法 。 人生在世，喜怒哀乐皆有 。 当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助 。
二、语言调节法 。 通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷 。 即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪 。
三、注意转移法 。 注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上 。
心情抑郁怎么办？ 玩CS,杀几个人发泄一下，当然杀的是虚拟的人，千万别犯错误
心情长期低落怎么办？感觉自己有些抑郁了 有时人们经常说自己抑郁，情绪压抑、心情郁闷等，压抑和郁闷从字面看，似乎代表着抑郁的含义，但实际上抑郁的含义比这更深 。 抑郁实际上是一种生命的消沉 。 所以如果郁闷是一种闷闷不乐、不高兴，可能是情绪低落一方面的表现；如果患者症状不断加重，出现抑郁发作的核心症状，比如情绪低落、快感缺失、兴趣减退，还包括其它附加的具体症状，比如睡眠、食欲节律紊乱，自责、悲观等情绪，悲观厌世的想法、自责自罪等观念，可能达到抑郁状态或者抑郁发作水平，这时需要医学干预 。
如果仅仅短期，2周内的情绪不高，在一些环境压力得到缓解后，适当进行心理调试，比如体育锻炼、光照治疗后康复，可以再观察，还没有达到抑郁发作的症状学标准 。 如果患者症状符合抑郁障碍的病程、症状、严重程度和排除标准，可以诊断为抑郁障碍，如果抑郁程度在中度以上，很明确要开始系统抗抑郁药物治疗 。
心情抑郁很久了 。 怎么办 【心情抑郁了怎么办，抑郁悲观怎么办】
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