更年期睡不着觉怎么办，更年期失眠能自愈吗
更年期晚上睡不着觉怎么回事 白天加大活动量， 稳定自己的情绪， 睡觉前可以喝一杯热牛奶 。
一、很多中年女人在进入更年期的时候无论是生理还是心理都会有很大的变化 。 首先心理变化比较大， 情绪会变得烦躁不好， 还发脾气， 让家里的人都感到很害怕， 因为自己情绪不好， 常常又失眠离衰老就更进一步了， 其次就是生理上的变化， 常常会有随着心情的变化而变化， 首先是月经不调和内分泌失调， 那么该如何改变更年期烦恼呢？
二、到了更年期以后， 女性可以多读一些书， 丰富自己的知识， 学习相关的文化， 还可以看一些娱乐小说， 多听音乐， 多参加一些集体性的活动， 这样可以帮助更年期女性转移注意力， 消除消除烦恼 。 还可以约上三五个朋友一起出去旅游散心， 向她们倾诉自己的心事， 这样也能帮助更年轻女性消除内心的烦恼和痛苦， 并且能够开阔我们的眼界， 这样也能改善我们的睡眠 。 每天晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶， 这样也能够帮助你的睡眠， 还可以在床头放一个水果， 但是必须要把水果切开， 让水果散发出它的气味， 这样可以减轻焦虑， 达到精神上的放松， 长期坚持下去， 失眠的情况会有好转的 。
【更年期睡不着觉怎么办，更年期失眠能自愈吗】三、更年期的女性一定要早睡早起， 合理饮食， 坚持每天早上吃一个鸡蛋， 补充蛋白质， 多吃一些蔬菜和水果， 饭不要吃得太饱， 晚饭应该吃清淡一点， 不要喝咖啡和浓茶， 加强体育锻炼， 每天早上可以坚持晨跑 。 睡觉之前可以用热水泡脚， 泡脚有助于全身细胞得到放松， 帮助体内血液循环， 能够更快进入睡眠状态 。 在饮食上不要吃辛辣和刺激的食物， 多吃鱼、虾和贝类的食物， 平时多喝热水 。
我妈妈更年期特别严重， 睡不着觉， 怎么办 你好,排除内在原因， 失眠对谁来说都是一件痛苦的事， 但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰 。
1：首先寻找失眠的原因， 很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的， 比如说学习， 事业， 爱情， 家庭受到一定程度的困扰和打击， 一时很难解决 。 这时候你要坚强起来， 面对现实， 寻找解决的办法， 不管结果如何， 你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉， 把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友， 聆听他们对事情的看法， 有好的建议不妨学来做做， 做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力 。
2：睡不着也不要想太多， 想的多容易产生焦虑， 忧郁的情绪， 形成恶性循环， 一切顺其自然， 白天做你应该做的事， 不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法， 比如体育锻炼， 早上慢跑三十分钟， 要持之以恒， 晚上吃完饭以后出去散散步， 睡觉之前喝一杯牛奶， 用热水泡泡脚步， 养成有规律的睡眼习惯和作息时间 。 这些对睡眠都有一定的帮助 。 能自己调节过来是最好， 在不得已的情况下个人不主张西药治疗 。 虽然不是很完善， 但是我希望我说的能给你一些帮助！满意请采纳噢 ~
更年期睡不着觉怎么办 喝点中药调理一下， 保持心情舒畅是最关键的， 同事妈前段时间看了中医抓了药喝了好多了， 所有的药都是辅助性的东西， 还得自己平时要注意， 不吃剩饭保持心情好， 注意饮食， 水果、牛奶（睡前喝）每天保持食用 。 祝您母亲早日康复！
更年期晚上睡不着觉怎么办吃什么药好 更年期的年龄是在45岁--55岁左右， 更年期我们最常见的就是易烦躁易怒， 更年期是身体机能衰弱的阶段， 处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的， 若以失眠多梦， 夜间盗汗， 体力不支， 月经不正常 。 可以吃珍妃滋补膏滋补身体， 改善更年期的症状 。 度过这个时期就好了， 家人应该多多给予关心和爱护 。
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