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怎么增加记忆力，怎样有效提高记忆力

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如何快速增强记忆力？ 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中， 由于各种因素的影响， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富， 也能增强记忆力， 但因位居食物链上层， 体内累积过多重金属， 不宜食用过量 。 所以， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知， 核桃对心脏健康有积极的影响， 另外， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中， 不但美味可口， 又可以满足饥饿感， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食， 除了是低GI（升糖指数）食物， 食用后血糖不易升高， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分， 能增强记忆力， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
如何提高记忆力 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中， 由于各种因素的影响， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富， 也能增强记忆力， 但因位居食物链上层， 体内累积过多重金属， 不宜食用过量 。 所以， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知， 核桃对心脏健康有积极的影响， 另外， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中， 不但美味可口， 又可以满足饥饿感， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食， 除了是低GI（升糖指数）食物， 食用后血糖不易升高， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分， 能增强记忆力， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
怎样提高记忆力 有些食物有助于发展人的智力， 使人的思维更加敏捷， 精力更为集中， 甚至能够激发人的创造力和想象力 。 其实不少食物有提高记忆力的功效， 下面就为你介绍一下吧！
多吃什么可以增强记忆力
1.牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙， 及大脑所必需的氨基酸， 都是大脑的重要营养来源 。 蛋白质是人体构成的原料， 也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一， 能帮助脑部发展 。 钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力 。
2.英泰含片：英泰含片根据记忆增强肽原理， 科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究， 进一步发现了这种肽的新结构及其高活性， 并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明 。 在此基础上， 研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验， 最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽， 制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型 。

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