怎么增加记忆力，怎样有效提高记忆力( 三 )
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富， 也能增强记忆力， 但因位居食物链上层， 体内累积过多重金属， 不宜食用过量 。 所以， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知， 核桃对心脏健康有积极的影响， 另外， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中， 不但美味可口， 又可以满足饥饿感， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食， 除了是低GI（升糖指数）食物， 食用后血糖不易升高， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分， 能增强记忆力， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
怎样提高记忆力？ 首先增加营养， 还有充分的睡眠， 多加训练， 记忆力会慢慢变好的
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