梦魇怎么办，睡觉魇住是屋里不干净
经常梦魇怎么办？
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- 睡眠方式要注意
出现梦魇时自己的睡眠姿势一般就是仰面躺着 ， 或者枕头很不平 ， 觉得脑袋硌得慌 。 自己的手紧紧压在心口的位置 。 还有就是趴着睡觉 ， 或者是被子蒙着头睡觉 ， 这几种睡眠方式极易发生梦魇 ， 所以说在睡眠之前 ， 一定要把自己的枕头弄得舒服一些 ， 不要很高 ， 也不要过低 ， 然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上 。
- 睡前思虑要不得
睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态 ， 人看起来是睡着了 ， 可使大脑却依然在“工作” ， 发生梦魇的可能性就会大大增加 。
- 不要在睡前生气
特别是结婚后的人 ， 有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情 ， 结果讨论一番之后引起了争执 ， 那么肯定会有一方情绪过于激动 ， 从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着 ， 但心里一定会是非常愤怒 。 而一旦睡前出现愤怒情绪 ， 一来会引起失眠 ， 二来就算是睡着了 ， 也会睡的极不安稳 ， 那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中 ， 再加上睡眠姿势的不正确等因素 ， 出现梦魇也是极有可能的 。
- 平日不要过于紧张焦虑
人的精神状态对于自己的身体健康非常重要 ， 平日里千万不要过于紧张忧虑 ， 更不要长吁短叹 。 很多癌症晚期病人精神状态保持的好 ， 结果活了很长的寿命 ， 何况是一个小小的梦魇？把心放宽一些 ， 不管什么事情都不要过于斤斤计较 ， 学会释放一些负面情绪 ， 自然身体健康一切都好 。
- 睡醒后不要继续睡
梦魇之后一定不要继续睡觉 ， 就算是晚上出现了梦魇 ， 也一定要起来活动一下再睡 。 如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉 ， 那么再次发生梦魇的情况会出现 ， 作者就遇到过一次 ， 那种感觉真的非常痛苦 。 如果是宝宝出现了梦魇 ， 梦魇之后你要把孩子抱起来 ， 轻轻和宝宝说几句话 ， 如果孩子非常困的话 ， 最好你抱着孩子睡一会儿 ， 然后再放回去 。
- 梦魇时尽可能的动一下
如果梦魇时任其发展 ， 会有窒息的可能 。 那么如果梦魇时你身边没有人 ， 一旦发生窒息你该如何？所以说 ， 尽管梦魇时挣扎很困难 ， 你也要尽可能的让自己挣扎 ， 晃晃闹到 ， 努力动一下手指或者脚 ， 甚至你努力让自己发出一点点声音都可以 。
- 梦魇后赶紧离开床
梦魇醒来后 ， 人的意识还会处在梦魇当时 ， 会觉得特别恐慌 ， 依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中 ， 整个人都会变的茫然 。 但是只要你能醒来 ， 一定要快速离开你睡觉的地方 ， 然后强迫自己站起来 ， 给自己倒一杯水 ， 去喝杯热水 ， 或者抱着热水杯在屋子里走一走 ， 或者看看你屋子里的花花草草 ， 这都可以 。 如果你感到头晕或者浑身无力的话 ， 那么你换个地方坐下来 ， 但千万不能躺着了 ， 一定要让自己保持清醒的头脑 。
- 不要看那些惊悚小说或影视
那些惊悚片或者惊悚小说 ， 看的人往往是心慌不已 ， 晚上做梦都是那些惊险场景 。 嘟嘟曾经梦魇很严重 ， 后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了 ， 再加上自己用心调理 ， 梦魇也就好了 。
- 健康生活方式不能少
【梦魇怎么办，睡觉魇住是屋里不干净】经常性的出现梦魇 ， 或者忽然出现一次梦魇 ， 这并不是遇到什么“不干净”的东西了 ， 也不是什么“鬼压床” ， 这只是表示你的身体出现了不好的状况 。 其实说白了也算是一种身体预告吧 ， 提醒你要注意自己的身体状况了 。 如果经常出现心慌或者心悸 ， 亦或是眩晕等情况 ， 就要及时去医院诊断 。 当有一个健康的身体后 ， 所谓的梦魇 就不会再来打搅你了 。推荐阅读
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