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害怕怎么克服，如何克服内心的恐惧?

小知识


害怕怎么克服 ， 我现在害怕到极点 。 日常生活中 ， 因为恐惧而错失良机、因为紧张而发挥失常、因为紧张而功亏一篑也是大有人在 。 那么如何克服恐惧紧张心理以提高办事效率 ， 提高办事成功率对人的一生来说也是至关重要的 。
第一、做最大的努力但同时要做最坏的打算：这种方法适合用于投资创业等方面 。 在行动以前 ， 首先要做好最坏的打算 ， 充分考虑到此次行动的最坏结果 ， 如果能够承受就毫不迟疑的投入 ， 否则就果断停止以及时止损 。 比喻在前景不明的情况下投资买房 ， 如果能够承受房价下跌 ， 就可以果断出手 。
第二、在战略上要藐视 ， 在战术上要重视：这种心态适用于一些对抗性的项目 ， 比如各种体育竞技项目 。 面对强大的对手 ， 要找出其弱点 ， 然后认真研究破绽 ， 再努力制定打败对方的战术 。
第三、要把个人荣辱置之度外 ， 只求尽力而为：求人办事时最好保持这种心态 。 不要在乎对方的评价和态度 ， 只要一心一意全力以赴 ， 那么精诚所至金石为开 ， 大多数情况下是能够如愿以偿的 。
第四、牢固树立“胜败乃兵家常事”的平常心：保持平常心 ， 才能避免发挥失常 ， 甚至有可能超常发挥取得意想不到的成绩 。 比喻参加演讲或考试等等 。
第五、要励精图治 ， 努力增加自己的知识储备 ， 即使不能做到博学多才 ， 最起码也要有一技之长：有了金刚钻 ， 才敢揽瓷器活 。 所以实力是信心的源泉 。 有实力演讲才能口若悬河 ， 竞技才能信心勃勃 ， 相亲才能落落大方 ， 应聘才能马到成功 。
第六、不要过分注重细节 ， 以避免造成杞人忧天的负面心态：虽然有人说细节决定成败 ， 但很多时候太过注重细节有可能陷入自相矛盾而束手束脚难以正常发挥 。 比如 ， 对合作伙伴过分挑剔；对比赛场所吹毛求疵；对出席宴会的服装反复推敲等等 。 这些其实都是信心不足的反馈 ， 要想提高办事效率事半功倍就必须克服这些负面心态 。
总而言之 ， 就是在日常生活和工作中要努力保持良好的心态 ， 这样才能有效克服恐惧紧张心理从而避免一些不必要的失误 ， 而无往不利 。



心里害怕怎么克服  一、应对恐惧的唯一方法就是面对它
恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉 。 大多数人都有的心理现象 ， 当感到恐惧时 ， 会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等 。 当我们认为存在某些危险时 ， 身体将自动警惕起来 ， 事实上 ， 应对恐惧的唯一方法就是面对它 。

二、面对恐惧要学会放松

这里的放松和运动主要是指心理放松 ， 它可以让我们学会如何主动做某事 ， 放松可以尝试自我催眠 ， 想象自己在人群中 ， 或是改变一个场景 ， 想象躺在沙滩上 ， 沐浴在阳光下 ， 没有世界的麻烦 ， 闻到咸咸的海风 ， 听着海浪的节奏 ， 试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里 。 这时就会觉得放松了 。

三、面对恐惧要学会用运动来消除
运动锻炼可以是一个简单的方法 ， 运动可加快心率 。 瑜伽运动是一种很好的方式 。 对于那些面对恐惧的人来说 ， 每天做运动有利于未来的身心健康 。
四、面对恐惧做深呼吸来消除
如果您感到有点紧张和害怕 ， 停下来做一下深呼吸 ， 让自己再次放松 。 完全放松后 ， 重新想象现场 。 如果再次出现不安和紧张 ， 就停下来放松一下 。 重复这种方式 ， 直到恐惧的场景不再让人紧张 。

五、要学会面对恐惧不逃避
害怕的事情一直存在 。 它不会因为害怕而消失 。 勇敢面对 ， 这样是对待恐惧更好的方式 。 这样做了 ， 就会发现事情并不像想象中的那么可怕 ， 所以要学会面对恐惧 ， 克服恐惧 ， 让自己变得更强大 。

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