在生活中， 不少朋友会患有便秘， 便秘真是件麻烦的事， 一旦便秘后就要多注意饮食了 。 那么生活中吃什么能防治便秘呢？下面小编就为大家一一介绍 。
文章插图
防治便秘的食物1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分， 能促进肠胃蠕动， 润肠通便 。 需知， 只有熟透的香蕉才具有通便效果， 如果食用没熟透的香蕉， 不仅不能帮助改善便秘， 反而会加重便秘 。
文章插图
2、酸奶
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶， 可治疗便秘 。 因为酸奶中含有大量乳酸菌， 通过产生大量的短链脂肪酸， 促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
文章插图
3、核桃
核桃仁含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、碳水化合物等， 适宜于肠燥便秘的大便难解的人群， 核桃除了润肠通便外， 还有补肾助阳， 补肺敛肺的功能 。
文章插图
4、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素， 含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C， 一向被视为洁肠美容食品， 可促进肠胃蠕动， 令排泄畅通， 更有改善高血压的奇妙功用， 亦可有助消除疲劳 。
文章插图
5、番薯
味甘性温， 能滑肠通便， 健胃益气 。 含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积， 引起通便的作用 。
文章插图
6、火龙果
火龙果富含维生素C及含有的纤维素较高， 能增加肠蠕动， 把体内的垃圾全都排出体外 。 具有减肥、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
文章插图
7、木瓜
木瓜里的酵素会帮助分解肉食， 减低胃肠的工作量， 帮助消化， 防治便秘， 并可预防消化系统癌变 。
文章插图
8、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、纤维素、淀粉、钙和磷等矿物质， 其中丰富的纤维质有助排便 。
文章插图
9、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢， 蜂蜜对胃肠功能有调节作用， 可使胃酸分泌正常， 还有增强肠蠕动的作用， 可显著缩短排便时间 。 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧！
文章插图
10、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶 。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用， 所以它能够有效地清理肠道， 预防便秘 。 同时， 苹果里的纤维， 能使大便变得松软， 便于排泄 。 并且苹果中的有机酸， 能促进肠道蠕动， 有助排便 。
文章插图
便秘不能吃什么1、便秘患者应避免食用全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食等奶制品 。
2、便秘的人还要忌食烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、韭菜、蒜等刺激性食物
推荐阅读
- 【吃】哪些水果吃了不上火，盘点十种吃了不上火的水果：十种吃了不上火的水果
- 【吃】野葛根怎么吃丰胸
- fami通《ai：梦境档案涅槃肇始》评分公布
- 脸受风了怎么办，脸部受风吃药能好吗
- 西瓜吃多了会怎么样，西瓜吃多了对人体有什么影响
- 里程表怎么看，里程表a
- 【养殖】怎么水培养殖绿萝
- 【换盆】怎么给君子兰换盆
- 【花】君子兰促花方法
- 【肥料】君子兰的肥料用量