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紧张的发抖怎么办，遇到事情就紧张发抖怎么办( 二 )

小知识


容易紧张发抖怎么办 紧张发抖是在遇到紧急事件时候的一种正常的机体的保护机制 ， 是焦虑的一种表现形式 ， 每个人都可能会发生 ， 所以说针对这种情况我们应该放松心态 ， 积极的去面对 。 一方面在事前做好准备 ， 在事情进行过程当中把主要的注意力集中到事情本身上来 ， 放松心态 。
可以通过深呼吸和放松训练的方式来调整自己的紧张发抖 ， 深呼吸是通过缓慢有力的吸入空气让我们内心放松 ， 把注意力关注到气流进出体内变化的这个过程当中 ， 然后就会感觉到身体比较轻松的感觉 ， 放松训练需要经过长期的训练过程 ， 可以通过网络搜寻一些放松训练的视频 。
临床上应用比较多的是渐进式肌肉放松训练 ， 效果非常不错 ， 同时如果说这种状态比较严重 ， 而且影响到的工作、学习、生活 ， 建议请心理医生和精神科医生诊疗 ， 确定是否是焦虑症 ， 然后应用相应的药物 ， 特别是抗焦虑药物进行调整 。
紧张的时候发抖是怎么回事？ 1.如果环境允许,你可以准备一些糖果,像巧克力一类,紧张时可以含在嘴里一颗,
一定是要含的,不要一下子就吃下去
2.你可以准备一个不引人注意的自己喜欢的小挂件或者饰品,紧张时用手摸一下,缓解自己的情绪
容易紧张 ， 甚至发抖 ， 怎么办？ 的手抖纯粹是心理原因所致 。 它是社交障碍的一种表现 。 但是,在心理上,我们对待这种现象的对策应该是一样的 。 我可以篾视发抖,包容发抖,不造成心理上的焦虑,你当然也可以 。 换言之,就是抖,你也可以象我一样抖得坦然 。 很有趣的是,一旦你抖得坦然了,这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了 。 信不信由你 。
怎么才能坦然呢?要回答它,先让我们检查一下发抖的深层心理原因 。
你谈到了发抖的直接原因,是心理紧张 。 紧张背后的原因何在?你说,是做事时“有个人在旁边看着我” 。 再追究,为何有人看着就会紧张呢?那是因为担心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价,影响自己的社会形象 。 为何社会形象与舆论对你这么重要呢?因为你生活在对别人关注的依赖中 。 这句话的意思是,如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去,至少是活得很糟糕 。 你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评,避免他们的非议 。 ——这便是根本性的原因了 。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素 。 所以要从根本上解决你的手抖问题,克服自己的社交障碍,一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好(你如果愿意在这个方向上努力,你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序,它是专门用来完善你的个性的) 。 与手抖有关的个性问题简单地可以概括为:对爱的过分渴求;对舆论的过敏与“在乎”;虚荣心过强;自信缺乏 。
现在我们找到了原因,再来分析你手抖现象中的“不由自主”,它实际上就是某种强迫性 。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制 。 它是由“精神交互作用”造成的 。 精神交互作用是一种恶性循环,意思是你越是努力去控制手抖,让它停下来,它就越是抖得厉害,不听使唤,而越是不听使唤,你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈,就越抖得厉害 。 这正是你的“不由自主”的内部精神过程 。 控制欲越是强大,恶性循环中精神交互作用的速度就越快,形成激烈的震荡,手抖就越是无法控制,强迫性就越是明显 。 处于强迫性的手抖中,自己的感受变得很害怕,很紧张,是当然的,是条件反射似的 。 这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力,处于某种潜在的危险中 。 所以,紧张加倍了,焦虑加倍了,手抖越来越不可控制 。

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