草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

颈椎落枕怎么办，睡落枕了一般要痛几天才好

小知识


睡觉弄到颈椎落枕、怎么办？ (一)治疗落枕的方法：

(1)局部热敷,用热毛巾敷患处 ， 一天多敷几次 ， 效果较好

(2)按摩、推拿局部痛点 ， 同时配合慢慢活动

(3)贴伤湿止痛膏 ， 必要时针炙 ， 效果都比较好

(二)穴位按摩

讲到落枕治疗之法 ， 各书不一 ， 归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风 ， 或乳突、发后、手三里等,经我实践 ， 肿下是最佳穴位 ， 用指压法指压 ， 手到病除 ， 如再配以上述穴位 ， 疗效更为理想 ， 遇到有人落枕 ， 多次使用此法 ， 效果亦佳 。

(三)防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ， 由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行

②用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处) ， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛,预防落枕 ， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

人的一生 ， 有1/4—1/3的时间是在床上度过的 。 如果不注意用枕保健 ， 随着年龄增长 ， 颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛 ， 到了颈部慢性劳损达到一定程度 ， 就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象 。

“落枕”是颈椎病的一个信号 ， 说明颈椎周围的韧带已松弛 ， 失去了维护颈椎关节稳定性的功能 ， 称为“颈椎失稳” ， 椎关节已有发生“错位”的可能 。 继椎关节失稳、错位之后 ， 可累及椎间盘 ， 骨质增生加速 ， 进而发展成为颈椎病 。

预防“落枕”有两个简单的办法 ， 一是要选用符合生理要求的枕头 。 何谓符合生理要求？仰卧时 ， 枕头能保持颈曲的弧度 ， 枕头边缘应保持弧形 ， 不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽 ， 仰卧时枕高约一拳 ， 侧卧时枕高应为一拳加二指 。 其次要注意正确的睡眠姿势 。 正确的睡姿是以仰卧为主 ， 左、右侧卧为辅 。 要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲 ， 使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺 ， 全身肌肉能较好地放松 ， 这样还有利于加深睡眠深度 。

如果有一天 ， 你早上起床偶尔发现自己睡落枕了 ， 该怎么办？专家告诉你 ， 只要将你的脚抬起来 ， 把大脚拇趾掰开 ， 按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转 ， 则你的落枕将获得最大修复 。 如果发觉脚拇趾肌肉紧绷 ， 那表示您的脖子扭伤了 ， 得要上医院看医生 。 记住 ， 左脚管左边 ， 右脚管右边 ， 经常按摩 ， 将直接或间接疏缓颈项的肌力 ， 有助于预防脖子的伤害 。 此外 ， 拿吹风机用暖风吹脖子 ， 也可促进那根打了结的筋舒展开来 。
脖子落枕了怎么办 这么不小心啊！睡觉的姿势很重要哦！不正确的姿势很容易落枕 ， 对于脖子落枕怎么办 可以用以下办法缓解哦！引起脖子落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起 ， 可反复“落枕” 。 脖子落枕的20种消除疼痛的方法 冰敷 当脖子略感僵硬时 ， 不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷 。 假使脖 子稍微受伤 ， 冰块有利于消肿 热敷 在用冰敷消炎过后 ， 热疗是极佳的缓和剂 。 可用热敷垫或洗热水澡. 服用止痛药 药局卖的消炎药 ， 例如阿司匹林或ibuprofen ， 有助于消炎止 痛 。 一天服用3--4次 ， 一次2片 。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑 ， 将增加脖子的负担 ， 不仅加重原 来的问题 ， 还衍生新的麻烦 。 垫毛巾 当你坐着时 ， 卷一条毛巾 ， 将它靠在背的凹陷处 ， 可帮助你的 脊椎直立 ， 并提供额外的支柱 。 这时休息 正如站立过久 ， 需让脚休息一会儿 ， 当你坐太久 ， 脖子也需要 休息一下 。 你的头大约有3．6公斤重 ， 这对独自担任此支撑工作的 脖子而言 ， 是颇大的负荷 。 因此 ， 应适时地放下手边的工作 ， 起身走一走 。 避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时 ， 勿保持低头姿势过久 ， 以免脖子背面 的肌肉紧绷 。 视线应与萤幕水平 你若坐在电脑面前工作 ， 应注意使萤幕与视线保持水乎 。 假使 逼迫自己仰头或俯首数小时 ， 可能引起脖子抽筋 。 减少电话聊天 讲电话时 ， 容易使颈部陷于不良的姿势 ， 而引发脖子僵硬及酸痛 。 小心搬运 抬重物时 ， 人们常忽略正确的搬运法 。 当你弯膝蹲下时 ， 应保 持脊椎直立 ， 将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽) 。 当你抬 起此重物时 ， 应尽量使它贴近身体 。 睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起 ， 或加剧 。 找个稳固的床 垫 ， 可以解决此问题 。 另外 ， "许多脖子痛的人在不垫枕头时 ， 睡得 较好 。 "你若有同感 ， 不妨舍弃枕头 。 勿趴睡 这不仅伤背 ， 也伤脖子 。 最好是学胎儿的姿势 ， 将双膝上弯至胸前 。 戴围巾 在湿冷的天气里 ， 你或许会戴上帽子 ， 但别忘了脖子也需要保 护 ， 以免加重脖子的僵硬及酸痛 。 放轻松 紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷 ， 引起疼痛 。 不妨学习一 些放松术(例如冥想) 。 尽量保持轻松自在 。 以上的方法对脖子落枕都有效哦！还有希望你能重视落枕 ， 如果你经常落枕可能患有颈椎病了 ， 这是颈椎病的症状 ， 对你也是提早的预防哦！轻度者（早期） 1、头痛、头晕 ， 颈部不适、酸痛 ， 活动时出现嘎巴响声 。 2、多梦、易激动、心烦意乱 ， 前额、枕后胀痛 ， 头上有“加盖”感觉 。 3、胸闷、气短、心前区疼痛 ， 易误诊为“心绞痛”；食欲低下 ， 上腹胀满、疼痛 ， 易误诊为“胃溃疡”；双肩疼痛 ， 易误诊为“肩周炎” 。 4、双下肢无力 ， 沉重如灌铅状 ， 胸腰部“束带感” 。 5、四肢“窜痛” ， 出虚汗 ， 手指神经敏感性增高 ， 面肌抽动、眼跳、心悸 。 6、双手发凉、麻木 ， 双上肢、肩、颈部麻痛 ， 坐立不安 ， 不知头颈部该放到何处才好 。 千万别不重视 ， 不然以后的后悔都来不急哦！希望可以帮助到你 。 赶紧到医院理疗去~~~~~~~~

推荐阅读


上一篇：梦百合床垫怎么样，梦百合学生床垫怎么样

下一篇：keep怎么加好友，keep怎么加附近好友