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甘油三酯高怎么调理，甘油三酯是33怎么调理( 三 )

小知识


甘油三酯增高最合适的运动总结如下：
第一种：步行
1、慢步：每分钟60-70步 ， 适合于60岁以上的老年人 ， 每次45分钟左右 ， 每天2次 。
2、快步：每分钟120步 ， 适合于年轻人 。
3、疾步：每分钟150步以上 ， 适合体质较好的人 。
4、散步：可快可慢 ， 随走随停 ， 与其他步行方式相结合 。
5、腹部按摩散步：一边散步 ， 一边按摩腹部 ， 适用于消化不良 ， 慢性腹泻者 。
6、摆臂散步：散步时双臂用力前后摆动 ， 可以增进肩部和胸廓的活动 ， 适用于伴有呼吸系统疾病的患者 。
步行不受环境条件限制 ， 是常用的运动锻炼方式 。 步行对于老年人是最好的降脂锻炼方法 ， 不仅可以降低甘油三酯 ， 也可预防心血管疾病、骨质疏松等方面问题 。
第二种：骑自行车
1、室内骑车：室内骑车可以根据自身情况制定训练计划；不易出现户外的意外情况 。
2、户外骑车：户外骑车首先要注意对身体的防护 ， 避免摔到受伤和膝盖负重过大 ， 一般以15公里/小时 ， 骑行45分钟 。
第三种：.爬楼梯
每爬一层楼梯 ， 应休息片刻 ， 缓解劳累 ， 缺氧反应 。 每次锻炼15分钟 ， 每天1-2次 。 慢速不感吃力 。
第四种：太极拳
太极拳是适合老年人的运动 ， 因为运动强度不大 ， 又有利于全身各部位肌肉的活动 ， 可以调节经络、调节脏腑功能 ， 适用与甘油三酯高的患者 ， 预防血脂高引发的心脑血管疾病等 。
第五种：舞蹈
广场舞、交谊舞等 ， 特别适合中老年人锻炼 ， 跳舞可以使人全身血液循环加快 ， 使人调节身心 ， 对于调节血脂高有很好帮助 。
第六种：高尔夫球
这是一个高大尚的运动 ， 但普及率不高 。 高尔夫球有利于身心调整 ， 趣味 。
运动注意事项？
1、合并心脏冠脉血管刚刚做过支架手术者 ， 心脏功能不稳定不宜运动 。
2、合并严重心率失常、严重心功能不全、主动脉瘤或其他急性疾病、不宜运动 。
3、合并有血栓性静脉炎、新近有栓塞性病变、不稳定心绞痛的患者不宜运动 。
【甘油三酯高怎么调理，甘油三酯是33怎么调理】4、合并血压不稳者 ， 糖尿病控制不稳定 ， 严重高血压糖尿病并发症者 。 注意运动方式和运动量 。

甘油三酯偏高怎么办 如果是单纯的甘油三酯高 ， 那以后您一定注意少吃肥肉、奶油、油脂等含甘油三酯高的食物 ， 另外多注意运动 ， 甘油三酯在人体内也负责提供人体一部分能量 ， 所以在一定范围内 ， 可以通过运动来降低甘油三酯 。 祝您早日康复

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