如何保护嗓子，日常如何保护嗓子( 二 )
十二） 感冒时应尽量减少说话 ， 此时更须多喝温开水与声带保养
十三） 喉糖 ， 罗汉果 ， 枇杷膏或红榆树
老师如何保护嗓子？ 频繁清嗓容易损伤声带
冬季 ， 愈发干燥 ， 使人觉得喉咙痛痒 ， 往往习惯性的咳一声清清嗓子 。 这个时候问题来了 ， 当我们清理嗓子的时候 ， 气流猛烈的流动与声带产生共振 ， 震动过猛 ， 便会伤及声带 ， 从而使我们唱歌的“金嗓子”变得更加沙哑 ， 有严重者 ， 这种“暴力”的清嗓模式 ， 对声带损伤非常巨大 。
如果需要清一清嗓子时 ， 可以喝一点水慢慢地咽下去 ， 这样可以达到清理嗓子的日的 。 如果老是不自觉地多次清理嗓子 ， 那就需要去医院检查一下 ， 看有没有问题 。 因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆 。
护嗓需先润肺
对付冬燥的策略不仅是清热解毒 ， 还要注意润肺 。 咽喉红肿、疼痛是上火的标志 ， 这时可以适当地吃一些泻火、养阴的食物或中药材 。 但是不要盲日泻火 ， 一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃 。 另外 ， 秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一 ， 冬天应该掌握清补、润补的原则 。
冬天要让自己的嗓子保持润爽 ， 首先要记得多喝水 ， 保持体内有足够的水分 。 因为声带振动得非常快 ， 而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑 。 冬季宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃萝卜、莲藕、革算、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物 ， 特别是梨 ， 有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能 。 秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ， 少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
小动作“打哈欠”可护嗓
打哈欠可以帮助喉肌放松 。 打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作 ， 这样可以帮助呼吸量达到最大程度 ， 既不会伤及声带和喉头 ， 也能让管道保持舒畅 ， 舒展下颚和胸腔 ， 喉肌的放松效果会更好 ， 同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充 。 一般打3一5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果 。
以下有10项保护嗓子的要点供学唱歌的人（老师）参考：
1、讲话的速度要放慢 ， 让呼吸顺畅才可降低音量及音调 ， 每七到十个字稍微停顿 ， 换一口气 ， 闭上嘴巴 ， 用鼻子吸气 ， 如果改不过来 ， 可以试着边嚼口香糖边说话 ， 或是嘴巴含着东西说话 ， 虽然不太雅观 ， 却是降低说话速度的好方法 。
2、保持轻松自然的姿势说话 ， 放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉 ， 采用腹式呼吸发音 ， 不要弯腰驼背 ， 注意鼻腔共鸣 ， 而不是从喉咙发声 。
3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要 ， 刻意压低音量反而更伤声带 ， 因为声带的用力方式不对 ， 注意可以小声说话但不要讲悄悄话 。
4、常喝温开水 ， 保持喉部的湿润 ， 避
怎样保护嗓子 1、热盐水漱口：将0.5克食盐溶解在0.23升热水中 ， 每小时漱口一次 ， 勿咽下 。 有杀菌作用 ， 能缓解咽喉部的炎症 。
2、汤汤水水：喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点 。 北京中医医院耳鼻喉科刘树春主任建议 ， 可以沏一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒 ， 能清热利咽缓解嗓子干、疼等嗓子不适 。
3、湿：使用加湿器提高室内空气的湿度 ， 室内的温度不要过低 。 如果没有加湿器 ， 可以加热一盆水 ， 让其慢慢蒸发 。
4、远离烟雾：不吸烟 ， 更要注意远离二手烟 。 空气污染严重时 ， 最好不要外出 ， 必须外出时要戴口罩 。
5、润喉片：慢严舒柠青橄榄含片是非处方的润喉片 ， 口感温和不刺激 ， 既安全效果又好 。 主要成分为青果、麦冬、玄参、地黄 ， 清凉微甜、不伤胃 。 能持久的在局部发挥药效 ， 迅速缓解日常嗓子不适症状 ， 特别适合感冒前后引起的嗓子不适 。
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