如何转移注意力，做什么事情可以转移注意力( 五 )
方法之七：空间清静
这个方法， 非常简单， 当你在家中复习功课或学习时， 要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走 。 在你的视野中， 只有你现在要学习的科目 。 这种空间上的处理， 是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段 。 同学们常常会发现这样生动的场面， 你坐在桌子前， 想学数学了， 这儿有一张报纸， 本来是垫在书底下的， 上面有些新闻， 你止不住就看开了， 看了半天， 才知道我是来学数学的 。 一张报纸就把你牵挂走了 。 或者本来你是要学习的， 桌子一角的小电视还开着呢， 看着看着， 从数学王国出去了， 到了张学友那儿了 。 这是完全可能的 。 甚至可能是一个小纸片， 上面写着什么字， 看着看着又想起一件事情 。
所以， 作为训练自己注意力的最初阶段， 做一件事情之前， 首先要清除书桌上全部无关的东西 。 然后， 使自己迅速进入主题 。 如果你能够做到一分钟之内没有杂念， 进入主题， 你就了不起 。 如果你半分钟就能进入主题， 就更了不起 。 如果你一坐在那里， 十秒、五秒， 当下就进入， 那就是天才， 那就是效率 。 有的人说， 自己复习功课用了四个小时， 其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过， 没有用 。 反之， 你开始学习， 一坐在那里， 与此无关的全部内容置之脑外， 这就是高效率 。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力， 那么， 你同时也可以清理自己的大脑 。 你经常收拾书桌， 慢慢就会有一个形象的类比， 觉得自己的大脑也像一个书桌一样 。
大脑是一个屏幕， 那里面也堆放着很多东西， 一上来， 将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉， 在大脑中就留下你现在要进行的科目， 就像收拾你的桌子一样 。
同学们， 这样的训练希望你们从今天开始就要做， 它并不困难 。 当你将思想中的所有杂念都去除的时候， 一瞬间你就进入了专一的主题， 你的大脑就充分调动起来， 你才有才智， 你才有发明， 你才有创造， 你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力 。 如果不是这样， 你坐在那里， 十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙， 还是风马牛不相及， 还是天南海北， 那么这十分钟是被浪费掉的 。 再有十分钟， 不是车水马龙了， 但依然是熙熙攘攘的街道， 又十分钟过去了 。 到最后学习开始了， 难免三心二意， 效率很低 。 这种状态我们以后不能再要了， 要善于迅速进入自己专心的主题 。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌， 其实更广义说， 我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练 。 同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标， 而不被其他的图像所转移 。 你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音， 但是你们集中聆听一种声音 。 你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在， 或者只感觉周围空气的温度 。 这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段 。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到， 我们理解的事物、有兴趣的事物， 当我们去探究它、观察它时， 就比较容易集中注意力 。 比如说我喜欢数学， 数学课就比较容易集中注意力， 因为我理解， 又比较有兴趣 。 反之， 因为我不太喜欢化学， 缺乏兴趣， 对老师讲的课又缺乏足够的理解， 就有可能注意力分散 。
在这种情况下， 我们就有了正反两个方面的对策 。 正的对策是， 我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力 。 而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物， 当我们必须研究它、学习它时， 这就是一个特别艰难的训练了 。
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